學校名稱： 私立樹德家商　三年級　322 甲等
作　　者： 黃世嬋　
參賽標題： 這樣想你會更快活
書籍ISBN： 9789862165935
中文書名： 這樣想你會更快活
原文書名： 這樣想你會更快活
書籍作者： 黑幼龍
書籍編譯者： 　
出版單位： 天下文化
出版年月： 2010/08/21
版　　次： 初版
　
一、圖書作者與內容簡介：
1987年引進全球知名的企管培訓課程「卡內基訓練」，幫助企業發揮人力資源，增強企業競爭力，開啟企業人才培訓的風氣。現任卡內基訓練大中華地區負責人。曾被評選為對台灣最有影響力的人士之一、20歲-40歲的上班族最想追隨領導人之一。
　
　
二、內容摘錄：
解壓方程式一 下定決心，過更自在的生活p.16

解壓方程式二 活在今天的方格中p.28

解壓方程式三 克服憂慮的魔術方程式p.45

解壓方程式四 分析並解決煩惱的三原則p.67

解壓方程式五 解決問題前的四個問題p.80

解壓方程式六 把工作變得有趣p.96
　
　
三、我的觀點：
我是一個不太會管理自己的負面情緒的人，當處在負面情緒時、總要花大把時間才爬起來，但過不久又掉進一樣的漩渦，這一點困擾了我很久。走進圖書館時，我深深被這本書給吸引著，封面的內容吸住我的目光，毫不猶豫的借回去看。原來有些危害身體健康是因為負面情緒過多，孤獨、憂慮、積怨未消導致關節炎，憂慮、恐懼引起蛀牙，胃潰瘍順著情緒壓力起伏，這些都是一直處在負面情緒而降低我們的免疫力，危害健康。我們要保持內心平安，別被憂慮給摧毀。

我們人類是一個敏感動物，總是擔憂未來的情勢變化，或是為過去無法倒回的時光所煩惱著，所以不要為明天擔憂，明天有明天的情勢；不要為昨天擔憂，過去的已經無法追回，一切煩惱都是自己找的，問題之所以解決，絕對不是憂慮的功勞，而是你採取了有效的解決辦法，所以我們為什麼要看模糊的未來、擔憂未來，而不是認真面對現在。犯錯了沒關係，畢竟這是我們人生中的一門課程，我們要去分析所犯的錯誤，學習有用的教訓，從中獲益，然後把它忘記，為什麼要忘記呢？這是因為當我們遇到同樣的事情時，我們腦海裡就會浮現出過去的經驗，我們又有可能掉入憂慮、害怕、恐懼的處境、而不敢跨出一步。

如果我們只有一天的時間，不論多難的工作，人都努力完成；如果只是一天，任何人都能活得快樂、有耐心，仁慈而純潔。所以我們要認清事實，昨天已經消失，無法改變，被往事困擾對任何事情沒有幫助，我們要隔絕過去，不讓過去失敗痛苦傷害到自己，或沉醉在以前的光榮回憶，沾沾自喜。

為了自己的未來最佳準備，將所有的智慧、熱忱、積極投注於今天的工作中，根據實測測驗，我們所擔憂的未來有90%不會發生。當自己處在抱怨、羨慕他人所擁有的一切，想想自己所擁有的幸福，感恩上帝所給我們的幸福。在感情上，失去一段姻緣，不要為此憂慮、憎恨，因為上天有上天的安排，不要因此而傷了自己的健康，要告訴自己我曾經擁有一段美麗的時光，這已經足夠了。

我們要保持好的心態，永遠別心存報復、憎恨，只會將自己帶入煉獄，多說好話，多做好事，多與好人相處，要刻在心裡要保持一顆「感恩的心」，當別人對自己不好時、就把這件事寫在沙子上，當別人對自己好時、就用刀刻在石頭上，

忘記別人的不好，不心存報復，不怨天尤人不斤斤計較得失。當我遇到困難時，就去盤算自己目前擁有的幸福，不必愁容滿面再增添煩惱，在生活中不期待他人的感恩，只享受歡喜付出的快樂；當為別人創造喜悅的同時，也更積極樂觀豐富自己的人生，給自己擁抱幸福。
　
　
四、討論議題：
付出與受助那個比較幸福？