學校名稱：

私立樹德家商　二年級　5

優等

作　　者：	楊桂亭
參賽標題：	焦慮中的安靜
書籍ISBN：	1765272730
中文書名：	焦慮中的安靜
原文書名：	焦慮中的安靜
書籍作者：	魯賓醫生
書籍編譯者：
出版單位：	書評書目
出版年月：	1985年01月
版　　次：	初版

　

一、圖書作者與內容簡介：

假如人們瘋狂的把所有時間花在追趕遺漏的進度，假如你時時需要幫助、支持的力量，尤其是身上的壓力榨得你空虛枯竭和憤恨，假如你不記得最後一次覺得有成就感和滿足感是在什麼時候，美國心理分析學院的院長魯賓醫生運用高度的技巧與關懷的心胸，剖析干擾人類狀況與生活的因素，指引你航向寧靜與美善的港口，尋找焦慮時代中的內在平靜。

　

二、內容摘錄：

真正的進步是在和平和滿足的氣氛下才能發生（P.56） 如果要享受和平、快樂、充實的生活，我們必須先接受現實（P.93） 沒有等待充分的資料就做的決定，常是草率不理智的（P.105） 有效率的作家知道他不需要一下子就把自己掏空（P.107） 用走來代替跑，聞聞瀰漫在空中的氣味，看看四周景物，觀察人的表情（P.111） 報復的心理是不值得的，而且必然會傷害到自己（P.124） 看看世界，自己和其他的人活在狹隘的對與錯觀念中（P.129）

　

三、我的觀點：

焦慮是一種心情，當它無法控制時就會變成焦慮症，所以我們要在焦慮感裡尋找最適合自己的容身之處。 　　我在看完這本書的時候，剛好碰到了一些打擊，所以有點焦慮，但是我想了想書中提到的一些方法還有焦慮的來源，我很快就冷靜下來了。這本書全世界的人都應該去看一看，對自身會受益良多。現代社會的壓力、還有人生的種種壓力，都導致每個人常常會感到焦慮，可以說是習以為常，但是過度的焦慮情緒其實對人的身心靈非常不好，嚴重到無法控制的話還可能會變成焦慮症，而這本書的內容就提到了焦慮的成因，如何調和焦慮感等等。 　　有些人面對焦慮跟不安的情緒，都會想要去解決它，而不是與之相處。情緒是無法被解決的，社會教導了人們絕對的對與錯，卻沒有教我們如何跟無法被定義對錯的情緒相處，所以我們只能壓抑情緒來解決它，最後只會造成越來越多的不安跟越來越多的焦慮感。其實我們只需要找到跟負面情緒和平相處的方法就好，不要極端的想要解決它。 　　書中有提到「一個人每天工作十八個小時，這不是努力，是受苦！」我看到這句話時非常驚訝，這不算努力，那什麼才算努力？但仔細想想一天只有二十四個小時，扣掉工作的時間剩下六個小時，然後再扣掉洗澡吃飯睡覺，陪家人的時間也不過短短幾個小時，對家人來說那樣的丈夫、爸爸是不合格的；雖然努力賺錢是件好事，但那倒底是為了家人，還是其實是為了自己的英雄主義跟自我實現呢？我認為各一半。礙於現代社會的人們總是認為，犧牲時間換取金錢是件划算的事，所以所有人都覺得犧牲的越多，就越正確，殊不知那只是為自己的人生投下了定時炸彈，夫妻之間可能會因此離婚，或者努力過頭身體負荷不了，那些糟糕的結果大家都不想要，適時的給自己放鬆、多陪陪家人，不要讓社會的奇怪認知，毀了自己一生。 　　大多數人都不喜歡等待，因為會感到煩躁、焦慮、甚至易怒，要平靜且不焦躁地等待是很困難的，所以大家都會練習表面功夫，認為自己表面上沒生氣就好了，但是過程中的焦慮感是真實的。練習平靜的等待不容易，但也沒那麼難，其實只要把等待的時間當成休息或者冥想的機會而不是無用且沒意義的事情，那麼等待的意義就會不一樣，它就不是那麼焦慮且難受的事情了，我本身是個容易焦慮的人，等待別人的時間對我來說是一種折磨，我總是認為我討厭等別人，但其實我只是討厭那種無意義的焦慮感而已，現在我讓自己習慣隨身帶一本喜歡的書，然後把握每個需要等待的時間用來看書放鬆一下。當你改變了一件事情的本質時，會發現很多事情都沒有我們想像的那麼複雜，需要做的就是換個方向思考，僅此而已。

　

四、討論議題：

焦慮症患者看這本書對病情會有幫助嗎？