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學校名稱：	私立樹德家商　一年級　126	優等

學校名稱：

私立樹德家商　一年級　126

優等

作　　者：	陳子芸
參賽標題：	心理勵志
書籍ISBN：	9789866972638
中文書名：	都是自卑惹的禍
原文書名：	都是自卑惹的禍
書籍作者：	徐佳欣
書籍編譯者：	徐佳欣
出版單位：	大拓文化
出版年月：	2009/05/01
版　　次：	初版一

一、圖書作者與內容簡介：
心理學上對自卑的定義是：對自我評價過低，缺乏自信，覺得自己沒有什麼能力，並伴有悲觀、自責等情緒的心理狀態，自卑者最喜歡帶著假面具做人，因為他們害怕被別人認出自己的本來面目，害怕人們嘲笑自己的缺點，我就是這類型的人。

一、圖書作者與內容簡介：

心理學上對自卑的定義是：對自我評價過低，缺乏自信，覺得自己沒有什麼能力，並伴有悲觀、自責等情緒的心理狀態，自卑者最喜歡帶著假面具做人，因為他們害怕被別人認出自己的本來面目，害怕人們嘲笑自己的缺點，我就是這類型的人。
　

二、內容摘錄：
知人者智、自知者明，你如果不能正確的評價自己，又怎麼可能正確的評價別人呢？（p.64) 人和人之間不是比較生活的，真正的自尊並不是一定要強過別人。（p.89) 當你又想放縱自己時，你要告訴自己這樣下去不行，你需要克制自己，不要懷疑自己做不到，時刻給自己打氣相信可以告別墮落的生活。（p.104) 苛刻的人總是諸多要求，在要求中把自己困在了條規中，最終難以掙脫陷入了自卑的心理困境。（p.125)

二、內容摘錄：

知人者智、自知者明，你如果不能正確的評價自己，又怎麼可能正確的評價別人呢？（p.64)

人和人之間不是比較生活的，真正的自尊並不是一定要強過別人。（p.89)

當你又想放縱自己時，你要告訴自己這樣下去不行，你需要克制自己，不要懷疑自己做不到，時刻給自己打氣相信可以告別墮落的生活。（p.104)

苛刻的人總是諸多要求，在要求中把自己困在了條規中，最終難以掙脫陷入了自卑的心理困境。（p.125)
　

三、我的觀點：
很多人大多會拿自己的缺點和別人的優點比較，這種本身就不平衡的比較所造成的結果就是讓自己變得更加自卑。我們會發現許多人常常話說的很滿，容易誇大聲勢死要面子，這都是自卑惹得禍，越缺乏自信的人越喜歡用虛張聲勢光鮮亮麗來包裝自己，其實他的內心一直都處於自卑的狀態，覺得為什麼自己老不如別人，我會選這本書當作主題的原因，不是說它有多麼的勵志，只是他的每一句話，彷彿都像是在替我描述我的心聲，這本書的作者將「自卑者」某些情緒背後隱藏的自卑心理，等等很詳細、完整的敘述出來，讓我感同身受，在我的生活當中有許多例子來詮釋。我是從什麼時候開始對自己不滿意的呢？我想是國中三年級吧，在疫情爆發之後，不管是學校或者是任何公共場所總是看到每個人都戴著口罩，我也不例外，長期下來，戴口罩變成了一種「習慣」，久而久之會讓我不習慣使用臉部表情、人際溝通能力下降，越來越沒自信、更害怕與人進行表情交流，為了有安全感而躲在口罩之後，依賴到無法離開口罩，就算摘下口罩，也只敢低著頭說話。然而這本書上寫著「當自卑感在你內心中作祟時，它會在你毫無察覺之下反映到你的行為中來。由於不自信和自我否定，把自己陷入了一種對社交的焦慮狀態。」 16歲的時候，覺得自己的年紀是需要一份打工經驗的時候了，於是找了一間距離自己家不到一公里的早餐店打工，剛開始去的一個月不太熟悉環境，總會做錯事，因此老闆娘與其他資深的員工也只是溫柔的對我說「沒關係的」不過經過了三個月，我依然常常做錯事情，得到的回應逐漸變成了：「都來三個月了怎麼一點進步都沒有？我已經教過妳很多次了，妳怎麼就是學不會？真是幫倒忙！」那些資深的員工逐漸的也只用「妳沒救了」的眼神看待我，我開始懷疑自己是否沒有能力，我真的很沒用嗎？我糟糕到打工都不能做好嗎？這本書上寫著「害怕失敗帶來的後果，比起失敗對自身的影響，他們更在意別人怎樣看待自己的失敗。」在這本書的最後，作者想表達「人為什麼會自卑？」其實自卑在每個人的心裡都或多或少都會存在，它只是一種自我認識偏差，如果想要改善它，可以透過轉移來平衡，克服心理上的缺陷，發展其他方面的優點，滿足自己的心態平衡，我們的壓力都來自不能確定未來會發生什麼事、面對什麼人，這種不確定會讓人缺乏安全感。作者在第六章告訴我們，自信是讓人逃離自卑最好的解藥，「當你有勇氣抬起頭正視自己和身邊的人的時候，你會發現，世界不只是你自己所在的那一端，而是豐富多采的！」這一位作者的觀念與我相似。

三、我的觀點：

很多人大多會拿自己的缺點和別人的優點比較，這種本身就不平衡的比較所造成的結果就是讓自己變得更加自卑。我們會發現許多人常常話說的很滿，容易誇大聲勢死要面子，這都是自卑惹得禍，越缺乏自信的人越喜歡用虛張聲勢光鮮亮麗來包裝自己，其實他的內心一直都處於自卑的狀態，覺得為什麼自己老不如別人，我會選這本書當作主題的原因，不是說它有多麼的勵志，只是他的每一句話，彷彿都像是在替我描述我的心聲，這本書的作者將「自卑者」某些情緒背後隱藏的自卑心理，等等很詳細、完整的敘述出來，讓我感同身受，在我的生活當中有許多例子來詮釋。

我是從什麼時候開始對自己不滿意的呢？我想是國中三年級吧，在疫情爆發之後，不管是學校或者是任何公共場所總是看到每個人都戴著口罩，我也不例外，長期下來，戴口罩變成了一種「習慣」，久而久之會讓我不習慣使用臉部表情、人際溝通能力下降，越來越沒自信、更害怕與人進行表情交流，為了有安全感而躲在口罩之後，依賴到無法離開口罩，就算摘下口罩，也只敢低著頭說話。然而這本書上寫著「當自卑感在你內心中作祟時，它會在你毫無察覺之下反映到你的行為中來。由於不自信和自我否定，把自己陷入了一種對社交的焦慮狀態。」

16歲的時候，覺得自己的年紀是需要一份打工經驗的時候了，於是找了一間距離自己家不到一公里的早餐店打工，剛開始去的一個月不太熟悉環境，總會做錯事，因此老闆娘與其他資深的員工也只是溫柔的對我說「沒關係的」不過經過了三個月，我依然常常做錯事情，得到的回應逐漸變成了：「都來三個月了怎麼一點進步都沒有？我已經教過妳很多次了，妳怎麼就是學不會？真是幫倒忙！」那些資深的員工逐漸的也只用「妳沒救了」的眼神看待我，我開始懷疑自己是否沒有能力，我真的很沒用嗎？我糟糕到打工都不能做好嗎？這本書上寫著「害怕失敗帶來的後果，比起失敗對自身的影響，他們更在意別人怎樣看待自己的失敗。」

在這本書的最後，作者想表達「人為什麼會自卑？」其實自卑在每個人的心裡都或多或少都會存在，它只是一種自我認識偏差，如果想要改善它，可以透過轉移來平衡，克服心理上的缺陷，發展其他方面的優點，滿足自己的心態平衡，我們的壓力都來自不能確定未來會發生什麼事、面對什麼人，這種不確定會讓人缺乏安全感。

作者在第六章告訴我們，自信是讓人逃離自卑最好的解藥，「當你有勇氣抬起頭正視自己和身邊的人的時候，你會發現，世界不只是你自己所在的那一端，而是豐富多采的！」

這一位作者的觀念與我相似。
　

四、討論議題：
每個人或多或少都會自卑，你克服它了嗎？

四、討論議題：

每個人或多或少都會自卑，你克服它了嗎？