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學校名稱：	私立樹德家商　一年級　25	甲等

學校名稱：

私立樹德家商　一年級　25

甲等

作　　者：	張語芳
參賽標題：	不抱怨的世界
書籍ISBN：	9789571349220
中文書名：	不抱怨的世界
原文書名：	A Complaint Free World
書籍作者：	Will Bowen
書籍編譯者：	陳敬旻
出版單位：	時報出版
出版年月：	2008年09月25日
版　　次：	初版

一、圖書作者與內容簡介：
養成樂觀的習慣，生活會比想像中的美好。許多人在生活中會不知不覺的抱怨，而此書正是在教導我們樂觀的重要性，並教導我們如何養成樂觀的想法，再來擺脫負面想法。我們抱怨的東西，都是我們不想要的，而不是想要的。

一、圖書作者與內容簡介：

養成樂觀的習慣，生活會比想像中的美好。許多人在生活中會不知不覺的抱怨，而此書正是在教導我們樂觀的重要性，並教導我們如何養成樂觀的想法，再來擺脫負面想法。我們抱怨的東西，都是我們不想要的，而不是想要的。
　

二、內容摘錄：
思想也是能量。你會吸引那些符合自己思想模式的事物，並同時排斥不協調的事物。而你的言語將表明、強化、鞏固自己的想法。所以當你抱怨時，其實是在排斥自己指名想要的東西；你的抱怨會推開、驅逐你說你想要的東西。P.74 「有安全感」就代表接受事物的原貌，而不是試圖去改變它。要擺脫不安，我就要安於自己的沒有安全感。P.103

二、內容摘錄：

思想也是能量。你會吸引那些符合自己思想模式的事物，並同時排斥不協調的事物。而你的言語將表明、強化、鞏固自己的想法。所以當你抱怨時，其實是在排斥自己指名想要的東西；你的抱怨會推開、驅逐你說你想要的東西。P.74

「有安全感」就代表接受事物的原貌，而不是試圖去改變它。要擺脫不安，我就要安於自己的沒有安全感。P.103
　

三、我的觀點：
此書有附贈一個特別的手環，此手環的意義就在於幫助戒掉抱怨的習慣，當我們意識到自己正在抱怨時，就將手環換到另一隻手，如原本戴在右手換成左手，原本戴在左手換右手，以此類推，而如果當手環維持在同一隻手上21天（習慣的養成大約21天）就代表已經成功戒掉了抱怨。雖然說自己試了之後發現實在非常不容易，在實驗過程發現，換手環的頻率實在太高，可是也讓我更省思了抱怨在無形中對於自己的影響。抱怨的可怕之處在於自己根本沒有意識到，自己正在散發這些負面能量，而負面能量不止影響自己，也影響他人。雖然現在也還沒完全戒掉抱怨的習慣，可至少換手的頻率已減少許多，而減少抱怨也讓我的生活輕鬆不少，討厭，那麼就去克服，抱怨於事無補，也因減少抱怨解決了許多問題。無法得到幸福，或許是我們標準太高，這是我閱讀中得到的想法，試圖想想，為何有些人明明家財萬貫，卻還是悶悶不樂，有些人家徒四壁，卻過得安然自得，這些的重點就在於知足。懂得知足，就能減少抱怨，家徒四壁的人或許的確過得貧窮無法獲得一頓溫飽，可是他們能因為一點小確幸而開心得不得了；反觀某些家財萬貫的人，可能只是因為一點小小的挫折就覺得老天不公平開始抱怨，回頭想想已經擁有這麼多了，又有什麼好抱怨的呢？再看看自己，雖說並沒有家財萬貫，卻也有個冬暖夏涼的房子可住，吃得飽，穿的暖，行得自由，買東西前不用想很久，樂觀的想，是否好了很多？抱怨並不會提升生活品質，只會有反效果。抱怨其實就是指責我們生活中的那些不如意，但如果我們樂觀的想，那些不如意是否能造成生活中的一些便利，像是看原文書或許痛苦，可同時增加了閱讀能力和文法強度，讓我們能更加流利的對話，使溝通變得如魚得水；亦或者沒多餘的閒錢能夠買想要的東西，是否同時意味著不會有過多的浪費和保持了空間的整潔。許多事情都是一體兩面，換個方向思考，能得到的，比你想的更多。反向思考沒這麼難，只是必須養成習慣，習慣的養成必然痛苦，一旦養成好習慣，能夠讓往後更加輕鬆，且煩惱能夠減少非常多。不抱怨不僅改變了我們的言行舉止，更是改變了生活和日常。不滿只是開端，而不是結果，學習著知足一些，對著那些微不足道的小事抱持著更多的感謝，對著那些不滿更加釋懷，對著那些負面能量有全新解釋。此時，你會發現，改變的遠遠不止這些，心情也會更加輕鬆，如釋重負。幸福其實可以很簡單，很容易，學會不抱怨的正向思考，是人們一生的課題，希望大家都能學會，活出更充實的人生。

三、我的觀點：

此書有附贈一個特別的手環，此手環的意義就在於幫助戒掉抱怨的習慣，當我們意識到自己正在抱怨時，就將手環換到另一隻手，如原本戴在右手換成左手，原本戴在左手換右手，以此類推，而如果當手環維持在同一隻手上21天（習慣的養成大約21天）就代表已經成功戒掉了抱怨。雖然說自己試了之後發現實在非常不容易，在實驗過程發現，換手環的頻率實在太高，可是也讓我更省思了抱怨在無形中對於自己的影響。抱怨的可怕之處在於自己根本沒有意識到，自己正在散發這些負面能量，而負面能量不止影響自己，也影響他人。雖然現在也還沒完全戒掉抱怨的習慣，可至少換手的頻率已減少許多，而減少抱怨也讓我的生活輕鬆不少，討厭，那麼就去克服，抱怨於事無補，也因減少抱怨解決了許多問題。

無法得到幸福，或許是我們標準太高，這是我閱讀中得到的想法，試圖想想，為何有些人明明家財萬貫，卻還是悶悶不樂，有些人家徒四壁，卻過得安然自得，這些的重點就在於知足。懂得知足，就能減少抱怨，家徒四壁的人或許的確過得貧窮無法獲得一頓溫飽，可是他們能因為一點小確幸而開心得不得了；反觀某些家財萬貫的人，可能只是因為一點小小的挫折就覺得老天不公平開始抱怨，回頭想想已經擁有這麼多了，又有什麼好抱怨的呢？再看看自己，雖說並沒有家財萬貫，卻也有個冬暖夏涼的房子可住，吃得飽，穿的暖，行得自由，買東西前不用想很久，樂觀的想，是否好了很多？抱怨並不會提升生活品質，只會有反效果。

抱怨其實就是指責我們生活中的那些不如意，但如果我們樂觀的想，那些不如意是否能造成生活中的一些便利，像是看原文書或許痛苦，可同時增加了閱讀能力和文法強度，讓我們能更加流利的對話，使溝通變得如魚得水；亦或者沒多餘的閒錢能夠買想要的東西，是否同時意味著不會有過多的浪費和保持了空間的整潔。許多事情都是一體兩面，換個方向思考，能得到的，比你想的更多。反向思考沒這麼難，只是必須養成習慣，習慣的養成必然痛苦，一旦養成好習慣，能夠讓往後更加輕鬆，且煩惱能夠減少非常多。

不抱怨不僅改變了我們的言行舉止，更是改變了生活和日常。不滿只是開端，而不是結果，學習著知足一些，對著那些微不足道的小事抱持著更多的感謝，對著那些不滿更加釋懷，對著那些負面能量有全新解釋。此時，你會發現，改變的遠遠不止這些，心情也會更加輕鬆，如釋重負。

幸福其實可以很簡單，很容易，學會不抱怨的正向思考，是人們一生的課題，希望大家都能學會，活出更充實的人生。
　

四、討論議題：
如果有個機會能夠戒掉抱怨，你是否願意？

四、討論議題：

如果有個機會能夠戒掉抱怨，你是否願意？