學校名稱：

私立樹德家商　二年級　204

甲等

作　　者：	李珊妮
參賽標題：	試著改變自己吧！
書籍ISBN：	9789862488416
中文書名：	給不小心就會太在意的你
原文書名：	給不小心就會太在意的你
書籍作者：	水島廣子
書籍編譯者：	楊詠婷
出版單位：	大好書屋
出版年月：	2019年10月03日
版　　次：	初版

　

一、圖書作者與內容簡介：

當事情不如預期，你忍不住就會愈想愈多，在腦中搬演各種小劇場？ 怎樣才能學會對事不對人，把情緒和事實分開？如果問題是自己造成的，該如何整理沮喪受挫的心？如果被對方的行為或話語所傷，又該如何不受影響？ 要甩開這種凡事太在意、想太多、自尋煩惱的情緒包袱，日本人際關係專家告訴你是有訣竅的，水島廣子一次公開「讓自己變得柔軟而強大」的思考模式，找回自在、平靜的心！

　

二、內容摘錄：

人類本來就是強大又柔軟的存在。（ｐ.4） 　　人總是會對「未知的東西」感到警戒及不安，因為「未知的東西」裡存在著「無法預測的事物」，會讓人無法確保自己的安全。（ｐ.21） 　　只有高品質的「當下」，才能累積出高品質的「未來」。（ｐ.23） 　　人一旦有了安全感，就更容易產生「再繼續努力加油」的動力。（ｐ.25） 　　無論是去哪裡，或是想做什麼，都能變得更自由，更有決斷力，也能過著更充實自信的人生。（ｐ.35）

　

三、我的觀點：

這本書以分析的方式，分別敘述6種人在事物上的容易產生的問題和改善的方法。本書作者是一名心理師，他在輔導病人的當下，自己會引導患者一起來探索病人的潛在心理，一步步引導患者正視到自己的病情和問題。 每個人都會對自己所在乎的事，容易產生到緊張、不安的情緒，甚至想太多而忘記了當下，但現階段才是應該好好把握的。況且自己的心理狀態才是最重要的，因為心裡的想法，會直接影響到自己在行事上的表現，所以調整好自己的心態是非常重要的。這本書裡有一句是我印象深刻的句子，而且也是作者一直強調的重點。「人類本來就是強大又柔軟的存在！」強大和柔軟似乎是剛好相反的詞語，作者卻認為這是可以並存的，且是應該要培養的心理狀態。作者所謂的外在顯示強大，而內心藏著柔軟，是因為外在的面貌是帶給對方認識的第一印象，也是往後對方對你的評論；而內心的柔軟是可以讓自己在受傷時有個可避風的內心角落。甚麼意思呢？現代社會很競爭，每個人似乎都在尋求「完美」的目標，常常為了完成目標，忘了自己所做的努力，反而最後找不到完美，且陷入不安的情緒裡，作者認為如果換個角度去思考，也許就不會讓自己陷入不安的氛圍裡，越執著在完美上，越容易喪失原本已做好的決定。人生本來就沒有完美的事，只要盡力去完成，結果也不會很差。我在想或許作者是日本人，大和民族性質上普遍壓抑和追求完美，所以也是自殺率相當高的國家，作者是心理師，應該是常接觸到這類的個案，因而有感而發寫成這本書希望可以幫助到人們吧！ 人生每個人都會遇到問題，也都會有不知所措、一蹶不振的時候。當對生活感覺到疲乏的時候，不妨試著調整心態，也可以和身邊的人分享自己的心情，再經過對方的安慰下，重新尋找自己。或者讓自己暫時遠離現實，沉浸在自己的世界裡，適時的放空，是為了在這條道路上，有更多發展的空間。休息是為了走更長遠的路。畢竟如果一直以情緒焦躁、緊張不安、煩悶苦惱，這樣下去對自己都不是一件好事。也可以藉著閱讀這本書，來讓心中的結慢慢拆解。我其實很崇拜心理學專家，每次看的相關書籍也常和心理學的有關，前陣子剛讀完「你也曾經是個孩子」這本書，內容是探討孩子走偏的原因、父母應該如何和小孩溝通、父母教育的方式……等。這次則是選擇了和情緒、心裡方面有關的書。作者會寫這本書，也是因為在輔導病人的時候，瞭解到他們的心裡狀態，然後利用自己的專業知識帶領他們走出自己的陰影，從而寫下這本書讓許多人可以藉由閱讀，改變自己一直以來的困擾，走向更好的未來。 現階段的我，正面臨「升學」的壓力，對於自己的成績，總是希望可以更完美，因而忘記自己其實只要盡力去完成，成果展現也不會太差，常常陷在無謂的緊張、低潮裡，讀完這本書，我想把書理的建議和方法落實在自己身上，讓我在和壓力相處時、向未來拼搏時，有更正向的力量！

　

四、討論議題：

本書提醒人們：「只有高品質的當下，才能累積出高品質的未來。」你認為這句話是甚麼意思？試著分析看看！