學校名稱：

私立樹德家商　二年級　212

優等

作　　者：	王乙晴
參賽標題：	情緒勒索－那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處
書籍ISBN：	9789864060788
中文書名：	情緒勒索－那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處
原文書名：
書籍作者：	周慕姿(諮商心理師)
書籍編譯者：
出版單位：	寶瓶文化事業股份有限公司
出版年月：	2019年7月24日
版　　次：	初版二Ο一刷

　

一、圖書作者與內容簡介：

情緒勒索最常發生在伴侶、親子、職場、人際間,而在華人社會裡,更常見,且更糾葛,因為我們有根深柢固的孝順文化與對權威的尊崇,以及總是要求孩子｢好,還要更好｣,而後者,更容易讓人自我價值感低落。 　　周慕姿心理師以精準且層次分明的角度,剖析情緒勒索的面貌,以及何種人最容易陷入情時建立情緒界線,搭配練習,重新掌握自己的人生,因為,這是你的人生,你不該滿足別人需求而活。

　

二、內容摘錄：

你有任何感受,不需要任何人允許。你有選擇,可以決定你要怎麼做,而不是「非要」滿足他人需求不可。你可以為你自己做主，為你的人生做主。(p.170) 　　我可以為自己做主:我可以有這樣的感受,而不需要他人允許。我不用擔心我的感受不是錯的;我也有權利,決定自己要怎麼做。我不滿足他人的需求,並沒有對不起誰;因為那本來就不是我的義務,因為我有選擇。當我想要滿足他人的需求,或是不想,決定全都在我手上。不需要他人的同意或認同。因為我的人生目的與意義,不是為了滿足他人的需求。我尊重自己的感受,不是錯的,不用懷疑;我不需要他人決定我該如何感受,因為那都是屬於我自己、身為人,應該被尊重的重要部分。(p.169)

　

三、我的觀點：

看完這本書後，我得到許多啟示。本身雖然沒遇過情緒勒索這種狀況，但是我也想了解有關情緒勒索的相關問題和處理辦法。之前我認為在感情中的「情緒勒索者」常常是我們說的「恐怖情人」,但是看了這本書後才知道並不是這樣的狀況而已！原來不只情人之間會有情緒勒索,像家人、朋友、職場………等也會有。因為,生活中時常會碰到,所以每個人都要未雨綢繆,提前了解遇到「情緒勒索者」的應對方法。 　　看完這本書後,使我內心產生巨大的衝擊,忽然有醍醐灌頂的感覺。讓我更了解為何有「情緒勒索」的產生，,原來主要的問題來源是「被勒索者」的「自我價值感」特別低落，因為他們時常對自己沒有自信、懷疑自己存在的價值、對自我認同感很低，才會發生以情緒勒索他人,來找尋自我的優越感。我以前是認為情緒勒索的人是沒家教或霸道的。結果是我誤會了，我不該那麼先入為主的。原來情緒勒索中的勒索者是因為沒安全感或焦慮,才會不知不覺出現情緒勒索的行為。看完這本書之後，我仔細的思考，是不是之前曾經有意或無意用自己的情緒去勒索他人，也希望之後都不要發生這種事！ 這本書給我最大的啟發是–「自己的行為需要負責，但別人的情緒不該由我負責」！為什麼呢？因為我之前是個容易被他人情緒影響的人，看過這本書之後，更了解每個人都是獨立的個體，也有屬於自己的自由意志權，,現在的我不想為了滿足他人而讓自己委曲求全、不開心，所以，我想改變自己。如果有一天我被情緒勒索了，我想對情緒勒索者說：「我知道你不是有意的，但你不能用自己的情緒去勒索他人，這是不對的行為！我知道你是因為感到不安、焦慮，因不知道如何處理這些情緒，所以不小心在有意間或無意間去勒索他人的情緒。如果你還不了解情緒勒索到底是什麼?或者,是不知道如何改變自己的話,那麼,我推薦一本書給你,那就是周慕姿心理師寫的《情緒勒索－那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》。」 　　書中有段描述，一位十六歲的少女因母親要去美國留學,以她一個人會孤單為由,強迫少女一同前往美國,使得少女因人生地不熟又沒有朋友的陪伴,並且長期受到母親的情緒勒索,總是必須依照母親的期望做事,使她因此內心產生極大的壓力,又不知如何排泄憤怒的情緒,所以使用毆打父母這種極端的手法來與父母對抗。這個故事會讓人產生情緒上的壓迫和不舒服，發生這種不幸雖然少女也有責任，但情緒不被理解，在長期又溝通不良的狀況下，真的會發生問題！ 　　看完這本書後，這本書點醒了我，『你的價值是由你決定，而不是他人』。再來,就是要學會勇敢拒絕情緒勒索者的要求並說出自己的感受,當我們內心產生抗拒,要勇敢說不,不要成為一個「爛好人」，讓情緒勒索者有機可乘,讓自己成為被勒索的人。

　

四、討論議題：

甚麼叫做情緒勒索？你會如何處理這樣的問題？