| 作 者： |
許欣茹 |
| 參賽標題： |
快樂是可以練習的 |
| 書籍ISBN： |
9789579609104 |
| 中文書名： |
快樂是可以練習的 |
| 原文書名： |
The Happiness Equation |
| 書籍作者： |
尼爾．帕斯瑞查 |
| 書籍編譯者： |
吳宗璘 |
| 出版單位： |
春天出版社 |
| 出版年月： |
2018年01月23日 |
| 版 次： |
初版 |
| 一、圖書作者與內容簡介： |
他在離婚和好友自殺後開始寫部落格，後來文章彙編成書《美好事物》。書中記錄了許多小快樂，比如口袋裡找到五塊錢等等。他因此書小有名氣後認識現在的妻子，結婚後妻子懷孕，他開始寫信給未出生的兒子，三百多頁的信成了這本《快樂是可以練習的》。
目前為「全球快樂」機構的創辦人，致力於提升組織的快樂水準。與妻兒定居多倫多 |
| 二、內容摘錄： |
最大的滿足,莫過於真正的自我被別人所珍愛,而最大的痛苦,莫過於別人所愛的那個你,其實不是真正的你,而是你偽裝的面貌。(p.262)
先求快樂,為自己全力以赴,記得自己的幸運,永不退休,珍惜自己。(p.165) |
| 三、我的觀點： |
記得其實剛開始選擇這本書的原因是想要找到讓自己變得跟以前一樣快樂的方法,不知從甚麼時候開始，發現自己的笑容越來越少,從甚麼時候開始發現煩惱越來越多,好像沒有從前那麼快樂了,或許是長大了，也許是懂事了，沒有父母的保護傘支撐，開始知道生活中一些人心的險惡，社會的黑暗的事情。
現在社會新聞上常有許多年輕學生因為讀書壓力過大或感情等而想不開自殺離開人世，還有許多剛創業的社會新鮮人，可能是以前沒有承受過那麼多的挫折，一時被老闆或社會打擊而想不開，導致憾事發生，但新聞事件一出來，常有一些酸民留言批評：「真的是草莓族欸，受了一點壓力就想不開！」「現在的年輕人是怎麼回事？動不動就想不開？」的酸言酸語，但誰都不是當事人，又有什麼資格去批評人家呢？而網路霸凌也是現今社會需要檢討的現象，也有一些人因此而自殺。
現今社會不論是誰壓力都比以前人大，家長拼了命的為自己、為家庭、為公司打拼，雖然薪水還是如此，但大家還是依然認真打拼，以致忽略了該讓自己適當的放鬆，疲勞過度已經是現代人的常態病，也是許多人都忽略了如何讓自己適當的休息，而不是一味拼命工作，是不是讓自己適當休息，之後會更有精神的工作，對身心靈是不是都比較好呢？
本書作者認為人一定得適度放鬆，否則壓力一直累積到後就會像氣球一樣，情緒崩潰一發不可收拾，選擇放鬆的方法有很多，有的是去看心理醫生，有的是假日期間和家人、朋友出門遊玩踏青等等的，像我就是後者！本書「快樂是可以練習的」，這句話的意思是找出讓自己快樂的方式，只要不是傷害到自己、傷害到別人，都不妨可以都嘗試看看，說不定都是很好的方法，幫助自己找回快樂的感覺，雖然讓自己快樂的方法有很多，但如果從剛開始就避免讓自己失去快樂來源的樣子是不是會更好呢？
然而寫到這裡讓我不禁的想，當我選擇看這本書的時候，我是不是也達到了不知道如何讓自己快樂，壓力是不是有點過大的情形呢？如果自己有意識到或許也是好事，表示還有機會拯救自己，讓自己找到更適合自己放鬆的事情，讓自己的壓力不要那麼大，適當的休息，書裡面也提到了很多現今社會需要被關注的議題，也提到了如何讓自己快樂的例子，相信只要社會更注重此事，多了心理輔導課，或是更多探討諸如此類的議題，就會減少更多憾事發生。
這陣子因未參加比賽，緊湊的練習和比賽的壓力讓我的確感覺到快樂飛走了，很高興自己發現了這本書籍，讓我學習到更多練習快樂的例子，也希望會有更多人發現這本好書，然後繼續讓更多人受惠。 |
| 四、討論議題： |
| 你是如何適當紓解壓力的？可以舉出十種方法嗎？說明之！ |
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