| 作 者： |
張慈芯 |
| 參賽標題： |
療癒好情緒 |
| 書籍ISBN： |
9789862416648 |
| 中文書名： |
療癒好情緒 |
| 原文書名： |
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| 書籍作者： |
和田秀樹 |
| 書籍編譯者： |
呂美女 |
| 出版單位： |
天下雜誌股份有限公司 |
| 出版年月： |
2013年3月 |
| 版 次： |
初版 |
| 一、圖書作者與內容簡介： |
| 情緒是心理的表徵，身體又是承載情緒的容器，情緒的療癒是一條通往幸福平衡人生的唯一通道。每個人多少都會有情緒困擾，透過彩繪這些花精曼陀羅，人們可以找到情緒的解答，更可以找到情緒釋放的出口，走向一個輕鬆自在幸福寫意的人生。 |
| 二、內容摘錄： |
當對方感到不安，情緒因而低落的時候，成為心理上可以依賴得對象。例如，要被公司裁撤的人，就算你誇讚對方，也無法讓他開心，自己正在受苦的時候，無論被誰誇獎也無法釋懷。因此一個人正感到痛苦 不安時，我認為給他一句，你不會有事的等安慰的話，更能讓對方的心情得到平。(p.202)
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| 三、我的觀點： |
深呼吸~~~~~再慢慢從1數到10，如果你還這樣壓抑暴走情緒，那就錯了！別再讓情緒波動影響你一天的心情，甚至是一生的命運。更別讓情緒「啃蝕」你的身體，導致血壓心跳得不穩。所以，現在就應掌控好自己的情緒，開始過快樂的人生吧！
但每個人多少都會有情緒，該如何成為ＥＱ高、好相處、人際關係良好的人士呢？雖然情緒是無法直接控制的，但書上指出你可以把情緒和行動分開，甚至預先調整好情緒。本書作者特別提出防止情緒低落的10種生活習慣！1.常曬太陽2.呵呵大笑出聲3.早餐一定要吃4.適度的壓力是能量的來源5.節制喝酒6.在生活裡安排運動時間7.疲倦時充分且緩慢地休息8.常與同伴或朋友交談9.絕不放棄，努力培養異性緣10.看情況，到醫療機構接受治療。這十種方法真是具體且容易，顛覆我以為專家說的話或建議都是很難做到的想法。
作者也提醒讀者不要一直累積情緒，若總是等到「滿肚子怒氣」、「哀傷不已」的心情升起了，就算心中祈禱「這種討人厭的心情不能早點消失嗎？」事實上，情緒卻無法立即消失。我也希望透過本書的自我情緒掌控療法，能化解我人生的煩惱，不累積壓力，讓自己一切順心。讀完這本書之後，我也了解到解決事情的方法不只有一種，從別人的知識和專業上去改善自己的問題，這是非常好用的方法！
書上特別強調休息，好好休息是很重要的，因為如果身體沒有好好休息，往往無法做出正確的判斷，因此該休息的時候就該休息。而這本書其實也滿適合在職場上的人來看，因為裡面有些處理事情的習慣和細節，感覺學起來也會減少許多不必要的職場壓力。然而，要人們直接控制「情緒」很難，但並非完全做不到。已經形成的情緒，可能很難控制。但是有件事比較容易做到，就是儘量設法採取預防的動作，避免讓自己產生不快樂的情緒，像我自己都知道要怎麼避免，雖然有時候情緒一湧上來我就束手無策，在難過的時候，通常都會先哭得淚流滿面，然後再好好想想為甚麼要哭，這件事真的有那麼值得你那麼難過嗎? 好比最近的我好了，壓力好大，好多事要處理，然後又事事不順，好像全世界都在針對我一樣，我會私下一個人哭，哭完後我會整理自己的情緒，明天又是新的一天，昨天的悲傷沒有資格留到新的一天，所以，哭也是調整情緒的一種方法，可以哭，好好發洩一下，把最近的壓力全部哭出來，會更好的，哭完再告訴自己，沒事的!，會更好的，這大概是我療癒好情緒的方式。
每個人療育的方法不一樣，這本療育好情緒真的很值得去看，裡面有教怎麼控制情緒、療育情緒，多看樂觀的書或電影或者是聽聽舒服的音樂我都覺得這幾個方法很適合不知道怎麼去控制自己的情緒的人，放鬆一點，告訴自己沒有那摩嚴重，不要把事情想得太複雜了。
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| 、討論議題： |
| 當你有壓力或情緒時，你試用甚麼方法來減輕壓力和情緒？舉例說明！ |
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