| 作 者： |
許安廷 |
| 參賽標題： |
交出巧克力，沒人會受傷 |
| 書籍ISBN： |
9785299116 |
| 中文書名： |
交出巧克力，沒人會受傷 |
| 原文書名： |
Just Hand Over the Chocolate and No One Will Get Hurt |
| 書籍作者： |
凱倫•史卡福•利那曼 |
| 書籍編譯者： |
陳佳伶 |
| 出版單位： |
世茂出版社 |
| 出版年月： |
2000年07月15號 |
| 版 次： |
初版 |
| 一、圖書作者與內容簡介： |
在這本書裡你會學到：•如何有技巧地、最有效率地抱怨。•如何讓你重燃自己的夢想，並去追尋它。•抗憂鬱藥和種花蒔草有什麼共通點之處。……等等。
當然,含有教你如何避免憂鬱與壓力,用說故事的方式,去紓壓各種情緒。 |
| 二、內容摘錄： |
| 語言界線：我們無法阻止別人說出傷害我們的話。不幸的是，通常我們的反應都會很極端：我們會翻臉、氣憤，也說同樣惡毒的話回敬對方，或是暗自痛苦，默默接受他們言語的利劍，而沒讓他們知道他們的行為已經傷害了我們。（p.262） |
| 三、我的觀點： |
每個人都會常常有憂鬱以及壓力，常常走不出去，甚至更嚴重或是導致死亡，壓力真的是個可怕的東西，所以這本書提供了一個令人深省的角度，去審視女性的情緒；作者融合了機智與智慧，做出了一本十分趣味的「增進快樂」手冊，她不只結合了幽默的觀察與經過測試的透澈了解，更提供了一個令人深省的角度，去審視女性的情緒。
作者舉了十五個例子、趕走壓力的方法，幫助讀者體驗各種完全不同的積極面，這是一本為女性設計的一本書，何時女人最需要會巧克力呢？有怎麼樣讓男人用什麼方式躲避女人的可怕情緒？十分有趣！壓力是什麼？壓力泛指環境中客觀存在的某種具有威脅性的刺激，他甚至有分為：輕度、中度、重度，以及他有心理和生理方面。在生理方面，壓力會使人心跳加速、血壓增高、胃腸不適、呼吸道不適、排汗不正常、皮膚毛病、頭痛或其他慢性疼痛、肌肉緊張、疲勞、睡眠障礙等。在心理方面，不當的工作壓力可能引發焦慮、緊張、易怒、挫折感、易激動、情緒過敏、反應過度、壓抑感覺、人際溝通出問題、退縮、憂鬱、疏離、注意力不集中、失去創造力、甚至自殺意念；而因情緒變差，生理往往也受影響，跟著不舒服。
書中，我最喜歡「患難中，你真的需要一個朋友」，我這個人特別喜歡看友誼之間的故事，裡面的故事讓我覺得感觸很多，雖然不是什麼感性的內容，但我卻對這類非常敏感。而書中在說家庭主題的時候，心中有點心酸，我爸媽常常吵架，每次他們這樣時我都很難過，也會憂鬱，一直覺得自己幹嘛要活下來什麼的，為何要為我吵架，書裡面的方法有很多，這真的幫助我很多，讓我能正面面對家庭問題，並且與爸媽好好溝通，解決他們的煩惱並增加感情。
當我們情緒低落時，巧克力好像總是會像我們招手，巧克力能刺激某種叫苯乙胺的東西，綽號是「愛分子」。是一種能產生「沈醉愛河」感覺的荷爾蒙，讓我們有快樂的感覺。難怪大家那麼喜歡是巧克力，可以讓我們在低落時能快點好起來。 我們有時候會覺得喘不過氣，也許是因為睡眠不足或是生理方面的關係。但另一面，我們也會因為真正的原因而導致崩潰，像是：承諾太多、沮喪、缺乏界線感……等等。壓力是很可怕的，可能會導致死亡，人一定要適時地去放鬆；但相對地，也不能一直放鬆，人也是需要一定程度的壓力，如果人一直都是輕輕鬆鬆的過著生活，我相信做事都是不會有效率的，壓力是逼迫人們繼續前進的動力之一。
我其實是一個不太愛看書的人，但裡面故事莫名有趣好笑，會讓人想看再看，等到看完時還會意猶未盡，我十分推薦這本書給大家看。 |
| 四、討論議題： |
| 在你家裡，有任何一方面的事物總是失控嗎？有什麼新的界線是你可以採用，而讓你的家變得更舒適融洽呢？ |
|
|