|
作 者： |
張芸瑄
|
|
參賽標題： |
給自己一分鐘 |
|
書籍ISBN： |
957133961X |
|
中文書名： |
給自己一分鐘
|
|
原文書名： |
|
|
書籍作者： |
史賓賽強森 |
|
書籍編譯者： |
|
|
出版單位： |
時報出版 |
|
出版年月： |
2003年08月23日 |
|
版 次： |
初版 |
|
一、圖書作者與內容簡介： |
《誰搬走了我的乳酪》作者史賓賽•強森，以一個年輕商人追求成功快樂的心靈故事，引領我們進入豐富柔軟的自我世界，讓我們明白，想要同時擁有外在的成功與內在的平靜，必須從好好照顧自己、傾聽內在智慧做起。
|
|
二、內容摘錄： |
別人怎麼對你，自己就應該先這麼做。（ｐ.30）
心裡想做到的事，事實上未必做得到。（ｐ.56）
當覺得自己做得不夠好時，就必須花更多時間來反省自己，就應該對自己更加嚴厲。（ｐ.101）
|
|
三、我的觀點： |
在你能夠得到別人的愛之前，你必須先愛自己。每一天，找幾個空檔，每次只要一分鐘，停下來、看一看，問問自己：「我還有沒有更好的方法可以照顧自己？」只要花這短短的一分鐘觀照自我、轉化態度或採取行動，你就會自己和別人的生命變得更有意義、也更有樂趣。
怎麼照顧好自己呢？第一：簡化。第二：照顧自己的三個原則，1.停：給自己一分鐘想想怎麼把自己照顧好，當今天我們把自己照顧好想當的也可以把別人照顧好。2.看：當我今天我把自己照顧好時，看待世界的眼光就會有所得不同。生活上，如果希望別人怎麼對待你，你就應該先怎麼對待你自己。3.聽：傾聽我們自己內在的想法智慧，我們能控制我們自己的思想，要學會往前看，越過不好的那一面。也可以嘗試讓自己開懷大笑，聽一些自己喜歡的歌或是好笑的笑話，也是照顧自己的一個好方法。內在的成功是獲得或是享受生命的最佳、最便捷的途徑。
在一天裡停下來一分鐘，看一看、聽一聽。照顧好自己時，你的脾氣也會更好，而變得更快樂些。當你快樂時，工作也會做得更好，對周遭的人事物也會有所不同的感覺。
怎麼照顧好別人？幫助別人最好的方法是，鼓勵他們給他們勇氣精神，幫助他們照顧自己，打造出他們最好的一面。當別人快樂時，我也會感到快樂，所以說快樂是會傳染的。
怎麼照顧好我們之間的關係？人跟人之間會發生許多美妙的事情，一旦我們依賴上了和別人的親密互動來撫平我們的基本需求，便會收到痛苦。而我們常常會認為這是對方的錯誤不是我們的。誠實的照顧自己及對方需要的，能避免發生更多的衝突及心理不平衡。當我們呵護自己時，我們就能更進一步的去呵護彼此。當我照顧好自己時，我可以和對方分享最好的我。
所以說先把自己照顧好，才有辦法發自內心的去關心照顧別人，也會有更積極的作為。隨時檢視自己的內心，肯定自己的價值，你就能讓生命更有意義、更有樂趣，也更能疼愛自己、關心別人。這一分鐘就像在路上開車時，在交通標誌前停下來。停車標誌將會幫助我們平安到達目的地。
總之當我們好好照顧好自己時，我們會更健康更快樂，我們會把工作或是其他瑣事做得更好，更有能力去幫助需要幫助的人。也要時常給自己一分鐘的時間，一分鐘後你的想法作法就會不一樣，自然會有更好的結果。書中作者把人生分成好幾部分，娓娓道來安頓身心靈的步驟和方法，之前我很少看這類的書，但這一年事情很多、課業和打工還有家裡的事情，常常搞到自己喘不過氣來，因此，當我閱讀這本書時，彷彿身心靈都得到按摩紓解一番，壓力減輕不少，對於城市忙碌的人們來說，不失為具體減壓的休閒書！
|
|
四、討論議題： |
你認為每天睡前給自己幾分鐘的時間思考有甚麼好處？請以自己為例分析之！
|
|