學校名稱：

私立樹德家商　二年級　10

甲等

作　　者：	張靜茹
參賽標題：	情緒勒索–那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處
書籍ISBN：	9789864060788
中文書名：	情緒勒索–那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處
原文書名：
書籍作者：	周慕姿
書籍編譯者：
出版單位：	寶瓶文化
出版年月：	2017/02/02
版　　次：	初版

　

一●圖書作者與內容簡介：

周慕姿心理師以精準且層次分明的角度，剖析情緒勒索的面貌，以及何種人最容易陷入情緒勒索的困境，並且針對華人文化，提出提升「自我價值感」為避免情緒勒索的最主要關鍵。此外，適時建立情緒界限，搭配練習，重新掌握自己的人生，因為，這是你的人生，你不該為滿足別人的需求而活。

　

二●內容摘錄：

愛與關係，不該被濫用與消耗一個對孝順、乖巧、體貼他人的孩子來說，情緒勒索的餌，毋須是言語，有時單單一個眼神、一聲嘆息，我們都會「上鉤」。(P.2) 　　即使我已做好心理準備得因應選擇後所需面對的一切，仍因他們所流露的，讓我內心的罪惡感油然而生（P.2）

　

三●我的觀點：

「你怎麼就不聽我的話,我會這麼說都是為了你好。」或許大家都聽過或說過這句話，然而，事實真的是這樣嗎？還是這只是滿足你的期望才這樣說的?作者透過這本書寫的字字句句讓我有滿滿的共鳴,甚至認為就像是自己的寫照，作者認為說這句話其實就產生了情緒勒索這樣的行為，之前我依直覺得為什麼自己無法拒絕他人的要求？就像前面的句子，對方這麼說，如果你開始省思，其實就容易覺得真的就是自己的錯，是自己沒有照對方所要求的去做才會造就這樣的結果。 　　你的人生究竟是誰掌控的？你的所作所為是為自己負責還是只是回應他人的期待？作者在書中提出了許多的實例，情緒勒索的影響力其實比想像中的還要大，而且事實上許多人已經踏入了這個陷阱中卻渾然不知。將他人不合理的行為合理化，帶著微笑的面具做著自己不願做的事，一昧的迎合他人。一直持續這樣的人生，完全的只為了滿足他人而做，自己的感受呢？其中最可怕的是通常情緒勒索者渾然不知綁架了他人，最常見的例子就是將自己想做的事說出來，卻被父母否定，認為你很不孝，從來沒想過他們的感受。明明也不是甚麼不合理的事．為甚麼他們會如此責備你呢？只因為那不符合他們的期望，最後只能走他們為你鋪好的路，毫無主見、沒有選擇權，如同一個棋子般。作者認為容易有罪惡感的人，更會輕易的陷入這個圈套。情緒勒索更容易發生在親子、伴侶、關係中，因為他們是對你來說是重要的人，正因為重視才會去更加注意他們的感受，卻也因為這樣讓自己陷入了這個難以擺脫的沼澤中。 　　作者也認為自我價值感低落的人　也容易陷入情緒勒索的漩渦中。無論是師長、朋友、母親的要求，都想做到最好，但是常常認為自己做得不夠優秀，我常常這樣想：「對方會不會認為我所做的跟他所期待的相差甚遠？」有時候收到肯定的稱讚時，又在想我真的有像對方所說的那麼好嗎？可能只是運氣好，剛好在對方合格的標準線、只是這次剛好做得比較好。不管結果怎樣，都很容易會否定自己，深怕對方貶低自己的能力，將自己的意願拋在一邊，而不斷的努力達成他人要求的期待，這樣的生活，我覺得很累，我常常深陷在焦慮中，看到作者所寫，我心裡面也想著：｢我是自我價值感低落的人嗎？」面對這樣的情況，書中是這麼說的：｢停下對自己的責備,好好告訴自己是夠好的，好好善待自己、如此一來，你才能漸漸相信自己是很優秀的，而不再繼續對自己嚴厲的要求。」 　　要擺脫情緒勒索，雖然書中是這樣寫的，但實際上要完全擺脫必定需要花上一定的時間，觀察、學習都是很重要的，除此之外，當我們希望自己不被情緒勒索時，在與他人的交流中，也該注意自己是否也成為了綁架他人的情緒勒索者，這點也是我們該去注意的，因為以愛為名的傷害和勒索其實時常存在著。

　

四●討論議題：

你知道甚麼事情緒勒索嗎？你生活中的人是否常常使用情緒勒索？你是否也有對別人使用情緒勒索呢？說明之！