學校名稱：

私立樹德家商　一年級　19

優等

作　　者：	梁琪雲
參賽標題：	你的心是否也住著一隻黑狗?牠名叫憂鬱
書籍ISBN：	9789866409141
中文書名：	你的心是否也住著一隻黑狗?牠名叫憂鬱
原文書名：	你的心是否也住著一隻黑狗?牠名叫憂鬱
書籍作者：	馬修．約翰史東
書籍編譯者：	祁怡瑋
出版單位：	橡樹林
出版年月：	2010年03月12日
版　　次：	初版

　

一●圖書作者與內容簡介：

憂鬱症不會讓你發高燒、打噴嚏、拉肚子，卻會嚴重傷害你的心靈，讓你忘了該怎麼笑。所以終其一生備受憂鬱症困擾的邱吉爾，便以黑狗來比喻當憂鬱症發作時，身心宛如身處煉獄般，情緒找不到發洩的出口，只能默默承受黑狗的欺凌。黑狗雖然會以各種不同的面貌來嚇唬你、威脅你，繞著你不斷狂吠，但只要有信心，用對方法，學會求助，終究可以馴服憂鬱症這頭困獸。

　

二●內容摘錄：

黑狗可能沒有明顯原因、不分任何場合如然來訪，讓我措手不及。(p.2) 　　我最深的恐懼就是被發現。我擔心人們會說長道短。(p.11) 　　基於黑狗的污名與人們看待他的異樣眼光，無論在家或在外，我成為演技一流的自我掩飾好手。掩飾自己得情緒不可思議地勞神費力，就像想要掩飾癲癇、心臟病或糖尿病。(p.12)

　

三●我的觀點：

這是一本以簡單圖片及文字深刻述說憂鬱症患者的情況、心理、想法。作者將帶領著讀者透過他的親身經歷，以「黑狗」作為憂鬱的象徵，讓讀者真正了解憂鬱症患者，對他們有同理心，能幫助他們走出或者與黑狗和平相處。 　　大概是國二吧，有時候會突然莫名情緒低落想大哭，不想與人交談，只想獨處，人嘛，總會有負面的時候，所以我不以為然，但越來越頻繁，越來越莫名其妙，會考快到了，每天除了考試讀書還是考試讀書，所以為自己找了份理由，一定是生活太疲憊有點壓力罷了，會考結束後就會好了，對吧?沒有，情況依然還越來越嚴重，我開始想想消失在這個世界上了，我沒跟任何人提起，自己上網做了幾份有關憂鬱症檢測表，每題題目讓我點頭如搗蒜，分數遠遠超過憂鬱症的標準，「牠」找上我了，牠突然地闖進我的生活，讓我亂了一切，以前的我將永遠消失，我變成另一個人似的。前陣子鐘炫輕生過世了，我一點感覺也沒有，因為我也計畫著一切，對，沒錯！ 　　但，我知道這樣下去真的不行，也許我該試著求救，我選擇了最信任的「她」，我們快畢業時才變熟，但平常也沒什麼聊天與聯絡，頤是她名字的最後一個字。我跟她說；「看起來最不可靠的你其實是最棒的依靠了。我不想掙扎了。我有憂鬱症，沒跟任何人提起」，頤卻說：「在我預料之中，我不會說出去的，想找人說說話時可以打給我，多晚我都接。我不確定我是否能感同身受？但我知道那真的很痛苦！」其實，我說真的，那些不開心我是能自己吸收的，那些負面的情緒我也從不發在版上，就算發了也不到兩小時就刪掉，因為我不想讓負面情緒占據我，也不想太被關住，但同時我也需要發洩，可我又是不會跟別人提起的人，所以就只能選擇可靠的人來傾訴，我罵我沒有傾訴的話，有天情緒會崩盤！ 　　我知道最能夠幫助我的人還是自己！書上指出：『每種情緒都該被平等對待』這也是我一直在學習的，善待自己好嗎？我一直告訴自己不要勉強，要善待自己，如果想找人說說話就去吧！而且，告知了她到現在，她從沒說過；「加油，讓自己開心一點」這種奇怪的話，不會有人跟心臟病患者說：「你的心臟可以不要停止跳動嘛，健康一點啊！」，那為什麼要這樣對憂鬱症患者那麼說要加油？他們的問題就是一直會低潮，無法加油啊！也許我不會走出，也許「黑狗」會一輩子跟著我，但至少現在我試著走出，試著馴服「牠」。 　　這本書講到心坎裡，很多人都不懂吧？為什麼我們不提起不求救？為什麼我們選擇死亡？我們不想帶給其他人麻煩跟負擔之外，也不想被標籤化，這樣顯得自己懦弱，一般人只覺得根本沒什麼，是不適應環境，抗壓性不夠，拿來逃避的藉口，幾歲了自己都照顧不好嗎？幾歲了連自己的情緒跟心情都不能解決，只不過是長不大，不夠成熟罷了，沒什麼大不了的，因為我們是普通人啊，只有譴責，哪來得同理心跟安慰？呵呵，也許我不會走出，也許「黑狗」會一輩子跟著我，但少現在我試著走出，試著馴服「牠」，畢竟我答應過「她」了。

　

四●討論議題：

你可曾真正了解憂鬱症患者的心情？該如何幫助身邊的憂鬱症患者？說明之！