學校名稱：

私立樹德家商　三年級　22

優等

作　　者：	陳奕柔
參賽標題：	當下，與情緒相遇
書籍ISBN：	9789576938177
中文書名：	當下，與情緒相遇
原文書名：
書籍作者：	曹中瑋
書籍編譯者：
出版單位：	張老師文化
出版年月：	2013年
版　　次：	初版

一●圖書作者與內容簡介：

本書執筆期間，正值台灣三度政黨輪替，政策如鐘擺。對於國家社會青年的未來，嚴長壽有最急切的憂心。台灣已經錯失太多機會，漸漸成為「消失中的台灣」，失去了定位及方向，無法永續。 　　現在正是台灣重新定位的時刻，嚴長壽期待這本書成為全體社會與公民凝聚「共識」的引子，能夠幫助我們的國家、社會、年輕人，重新發掘自己的優勢，以一種不亢不卑的姿態，在世界地圖上，找到最自信的自己。

二●內容摘錄：

一個人要有所改變或成長，或是要幫助別人改變，都必須先接納現下的自己或對方所有的一切。（P.147） 　　「當一個人親自去做一件事，經歷了困難、挑戰，甚至挫折，一一度過關卡，最後成功完成」，這樣的經驗最能奠定扎實的自信心。（P.186）

三●我的觀點：

情緒到底是什麼呢？其實說它過於抽象嘛！又好像沒有，每個人都有情緒，甚至是動物也有！情緒無時無刻，分分秒秒都存在著，個人覺得，情緒是個人內心的感受，人在許多情形下會有不一樣的情緒，像是在天氣不佳時，有些人心情會煩躁，或是在女生生理期時，部分女生脾氣會變得比較暴躁、心情低落，在這些情況下，有的人會毫不掩飾的表現出來，有的人比較內斂，即使情緒不佳，還是儘量不影響到他人。有時，我看別人的臉色不太對時，如果對方向來脾氣很差，通常我會避免掃到颱風尾了，先離開現場再說。 　　那我是如何察顏觀色的呢？書上指出在別人正處於一種即將爆炸的未爆彈時，可能會有一些小動作，例如:緊握拳頭、呼吸喘息聲粗重、不斷的深呼吸等等小細節，當你發現了這些細節時，我們就應該有所警覺了，不要不會看臉色還在旁邊做一些白目的事情，如果當事人跟自己很熟，那我們或許可以試著在旁勸說或安撫，但如果不怎麼熟的就只能在旁邊靜觀其變了吧！通常我是看對方板著臉或突然不說話了，就會稍微觀察看看。每個人表現的方式不盡相同，以我個人的一些經驗來做舉例好了，先以我自己為例，每當我有不好的情緒時，我在當下對任何事情都很冷漠，在當下我會對本來之前就有些介意的人事物感到更不滿，更加敏感，其實這種時候只要默默的在我旁邊陪我，過一下我其實就會好了，如果在旁邊一直想想逗我開心，我反而更會覺得煩，脾氣會更大。 　　那如果是我身邊較親密的人有情緒時我會如何處理呢？以我的個性我是不會全程在旁邊靜觀其變的人，我會一開始先觀察情勢，再從中去慢慢地調解。不過我覺得，如果你是一個不懂得如何去安撫他人情緒的人，就不要隨便介入人家的戰場，但是我個人覺得，其實有時候情緒其實是要自己學著試著控制，但絕對不是要你壓抑下來，而是控制情緒！這不但是一種控管自我的學習，更是本來就應該要具備的情緒智商，像我在美髮店上班，有時會遇到大家俗稱的「奧客」，當他們在無理取鬧時，或是對你有莫名指控時，這些時候即使你真的很不開心、很生氣、難過等等任何情緒，你都不能表現出來，都必須面帶微笑地有耐心地跟客人溝通，這其實有時候很難做到，但是因為我們是做服務業的基本上還是以「客人為上」來遵循。 　　本書讓我最有感觸的是篇章是：「我愛我的家人，不希望他們為我的事情煩心，所以我一向報喜不報憂。」這真的是許多人的共通想法，我們都這麼自認為，那到底誰才能當心事垃圾桶呢？家人怕他們操心不能說；閨蜜怕她們為我們心煩不想說；朋友怕她們無法承受這麼多的負能量不敢說，那麼這樣真的有算親密嗎？我覺得這樣只會讓對方更無法了解自己，讓彼此關係越來越遙遠，會有一種貌合神離的感覺，就像我國中時，有一些事情其實我自己一個人獨自承擔真的很難受，但又怕告訴了我的好閨蜜後，會連累到她，也讓她心情不好，但其實後來才發現，那都是自己的「自以為」罷了。透過這本書我看到了許多我們生活上的的各種情緒問題，其實情緒是很奇妙的，學會處理自己情緒和覺察到他人的情緒都是很重要的人生課題。

四●討論議題：

你覺得情緒像是什麼？負面情緒該如何面對及處理？說明之！