學校名稱：

私立樹德家商　三年級　22

優等

作　　者：	羅依玲
參賽標題：	每一天，都是放手的練習
書籍ISBN：	9789573278450
中文書名：	每一天，都是放手的練習2
原文書名：	More Language Of Letting Go
書籍作者：	梅樂蒂‧碧緹
書籍編譯者：	盧姿麟
出版單位：	遠流出版
出版年月：	2016年7月1日
版　　次：	初版

一●圖書作者與內容簡介：

全書以366篇 ，每天一篇 ，引導讀者思索與他人關係 ，鼓勵讀者為自己的人生負責、放掉不適合的感情或行為、了解自己的界線、保護自己不受負能量影響、放開讓自己不快樂的原因。 　　作者告訴讀者 ，即使像她那樣殘破不堪的人生都能獲得重生 ，別把自己生命的責任拱手讓人 ，做自己人生的主人。 　　不管現階段人生如何 ，都要過好自己的人生，力量不是來自遙遠的未來 ，是在當下，你的人生就是你的力量。

二●內容摘錄：

今天，我會做到自己能做的事，同時不要因為做不到的事折磨自己。（p.111） 　　今天，我會意識到別人的期望如影響自己的日常生活，我會明白要好好顧好自己的期望，不需要活在別人的期望裡。（ｐ.113） 　　今天，我會認清生活中哪些自己是抱持抗拒的態度，然後放手。我也會學會在往後的日子中如何有意識地放鬆自己。（ｐ.186）

三●我的觀點：

能了解作者想要把自身經歷之後的體悟傳達給讀者，讓讀者也可以如他自己得到真正的身心安頓和祝福，這本書出了兩輯，這是第二輯，一如第一輯的方式一樣，書中的內容就像是作者的心情日記，一篇一篇的文章向讀者訴說她的生活點滴，也藉由文章的內容來回復或指引我們所迷惘的答案。書中提供每天一段話語，幫助你察覺自己可以做什麼來設下界線，保持正面能量，而不會一直停留在每天所遇到的負面情緒中，並且思考生命中更深層的問題，讓自己能撫慰自身心靈，引導好好愛自己、照顧自己，學會掙脫那些會阻礙自己發展更美好、健康關係的負面情緒、行為與想法。 　　許多人害怕面對問題，常處在一種不面對、不承認有問題，也不討論問題的狀況。習慣去否認，認為這樣才是舒適圈。久而久之就成了處理問題的一貫方式，但沒有找到重點，沒有學會該學會的課題，問題會一直永遠在，甚至會形成災難最後造成永遠的遺憾和追悔。父親常告訴我，有問題並不代表人生就是負面或糟糕的；有問題也不代表有所缺陷，每個人打從一出生都有必須去解決的問題，問題是人生的一部分，找到解答也是一門課題。 　　 　　在現實生活中，我們常不免於灰心、挫折、困頓的打擊，我們要相信自己有解決問題的能力，明白自己不是獨自面對問題。要學會專心解決自己的問題。首先得確定要解決的是自己的問題。接著再尋求最佳解決之道， 有些問題是人生必經的階段；有些問題則是要去解決，我們才能在過程中以必要的方式成長。能夠面對、解決問題，認清事實並接受真相的那一刻，表示我們有所成長，也從成長中得益。 　　這本書的作者認為悲傷是淨化心靈的過程，也是接受的過程。我們可以在難過需要哭的時候流淚，在感覺到源自過去的悲傷時儘量哭泣，也就是說，作者認為人是可以脆弱，並且可以示弱釋放難過情緒的。他認為不必強迫或壓抑復元過程中可以得到療癒。悲傷讓我們離開過往，朝更好的未來邁進，也許不能立竿見影，但卻已經向前跨了一大步，允許自己犯錯，讓自己成長。 　　 　　人生該怎麼過才最好？這個責任在自己身上，因為最終除了自己，沒有誰能為我們的人生負責，承認當下發生在自己身上的事，然後學會坦白內心的感覺，真的得學會好好的清理自己的生活、自己的內心，不要以為自己得到越多、填的越滿，就是快樂富足，要學會放掉一些不好的、不重要的，才會有空間，你的心才會有空間放新的東西進來，丟掉的越多，反而得到了更多，當你清理了內心、清空了生活，你才有空間去接受好的人，就算真沒有好的人事物在身旁，心態的坦然，也會隨著你放掉的、不要的，而漸漸出現。 　　作者所寫的這兩部書我都看過了，很喜歡！在入眠之前，翻個幾篇，就可安然入睡，不知為何，就是那種釋懷及看淡的心情，不是開心，是一種寧靜舒坦的心情在心頭，向大家推薦這本書！

四●討論議題：

曾經讓你最放不下的是甚麼？是親情、友情還是愛情？你花了多少時間或方法才真正放下？試敘述心路歷程！