學校名稱：

私立樹德家商　三年級　306

優等

作　　者：	李敏璟
參賽標題：	人生難免會有傷
書籍ISBN：	9789861754352
中文書名：	人生難免會有傷
原文書名：
書籍作者：	黃淑文
書籍編譯者：
出版單位：	方智
出版年月：	2016年08月01日
版　　次：	初版

一●圖書作者與內容簡介：

我們常在創傷中迷失自己，否定自己，讓自己完全變了樣。 這些傷痕堆疊起來，不僅影響身心，更可能波及我們與所愛之人的關係。如何從痛苦的受害人，轉化成受益人？如何療癒自己，重建人生？起步，就從自己開始！本書是她用生命淬鍊整合出的精華，透過「六個療癒步驟」讓自己回到過去，走出創傷；再用「五堂心靈成長課」，長出自己真正的樣子，在愛中圓滿自己。　當我們完整了自己，就能完整我們所愛之人。

二●內容摘錄：

有人說：「當你足夠認識自己時，你才有可能真正的去愛自己，熟識自己的過程就是一種回歸真的道路。」ｐ.9 如何在黑暗中綻放自己的光亮，同時允許黑暗的存在 ｐ.48 沒有情緒負擔的愛，才是真正的愛 ｐ.136 修正別人對自己的觀點，讓別人回頭肯定自己 ｐ.5 第一步:停下來，沉澱自己 ｐ.32

三●我的觀點：

作者黃淑文原本是一位地理老師，但後然辭去教師的工作全心寫作，他的作品都是有關於（生命教育）和（自我探討），這本人生難免有傷教你如何用六個療癒步驟，揮別創傷、圓滿自己。 （第一步）停下來，沉澱自己：「人」只要遇到對自己有傷害，感覺那個人對你有意，你就會想要把那個有害的處理掉，不懂冷靜，先停下來，沉澱自己，要像含羞草一樣，只要動到含羞草它就先把葉子合起來，等危機過了再打開，我們也一樣不要讓那個人看你一眼，你就感覺他要對你怎樣，先冷靜下來，想一想它或許有斜視之類也說不定，或許他不是有意的。 （第二步）接納：就是所謂的陰影，人生中難免會有陰影而大部分的人說實話並不會去接受這個陰影，我也一樣因為這段陰影對我們大家的傷害是最重，不願去想起它來而這陰影一直伴隨你，所以我們要去接納一切、有如大海一般，有些陰影可以帶給你成長，所以要勇於接納，不要害怕、一旦走出陰影，也許你的人生、就快樂了。 （第三步）釋放：有些傳統家庭的人，都說男生不能隨便掉眼淚、男子漢大丈夫而他從小被教育不管發生甚麼事，都不能掉眼淚 只能把情緒藏在心裡、但可以容納多少的情緒？生氣、難過只能往心裏吞嗎？所以你要好好地把你情緒給發洩出來，有些人或許是大吃一頓、找朋友訴苦，但不能傷害自己是最傻的。 （第四步）刪除/重設：作者有舉例，她有天騎車走在山路，被跑出的黑狗咬傷了、作者很生氣為什麼跟哪隻狗無緣無仇、會咬她呢？但作者卻說如果那隻狗是我養的話，或許它就不會這樣了、而不生氣了，我們發生事情也不要一直往壞處想，把原本的觀念刪掉然後重設，也許就有不同的想法了。 （第五步）轉念/注入新能量：當我們刪除負能量時，而我們就要入新的能量進去、在書中有提到望梅止渴，當口渴時只要想著梅子嘴中就會分泌唾液，就能達到止渴的功用、而梅子是無形而不需要有型的就可以幫助你止渴、所以有些事利用正能量想像來幫自己止痛。 （第六步）相信自己會好起來的：書中有一句我覺得寫得很好「最疼痛的地方，就是我最脆弱的地方；最脆弱的地方，就是我最需要照顧的地方。我知道自己的痛在那裡，因為我是自己最好的醫生。」其實所有疼痛都是來自於自己的心，相信自己會好起來的，這樣就可以治癒好自己。這本書讓我獲益良多，她寫得每一句都非常生動、教妳六種療癒可以面對自己的傷痛，她裡面有可以自己靠想像來回到那一天你受傷的時候，想想你可以用甚麼方式來救救以前的你也可以讓現在的你也比較舒服還有畫畫、畫出你的痛然後用力撕掉，不夠繼續畫在撕、只到你開心為止。這樣再次碰觸時、你就會勇敢接納它了，或者換別種的思考方式、不要一直想負能量這樣你不管怎麼想都對你沒幫助，給自己正能量這樣可以讓自己活得開心了。 人是為自己而活，或許有些人是為了別的人事物而活著，都無所謂但至少你都因某種人事物而生存下去在我們活在這個世上都是有意義的，天生我材必有用……並不是讓你白白浪費時間活在這裡，你會體驗到不同的人生也許在你的人生會遇到不愉快的事或者遇到生命中的貴人也說不定，每天感覺在解開不同禮物等著你，是好是壞我們不知道或許甚麼也沒有也說不定，在人生也會有受傷、心情不好所以我們要學會如何療傷就感覺我們要學會納、包容….知道受傷就要學會治癒，要是放著傷口不管慢慢的也許你會忘記那傷口而傷口就會結成疤，但是有一天如果那個疤被揭開，那個痛會比你得到那個痛還要痛好幾倍，所以長痛不如短痛趕快把哪些帶給你的傷痛治癒好！人生難免有傷只要你願意好好面對自己的傷，或許你的人生會有不同的方向。

四●討論議題：

給自己多一點的勇氣，就能夠面對自己的傷口嗎?