學校名稱：

私立樹德家商　二年級　10

優等

作　　者：	張靜茹
參賽標題：	輕鬆駕馭壓力
書籍ISBN：	9789861342719
中文書名：	輕鬆駕馭壓力：史丹佛大學最受歡迎的心理成長課
原文書名：	The Upside of Stress: Why Stress Is Good for You, and How to Get Good at It
書籍作者：	凱莉．麥高尼格
書籍編譯者：	薛怡心
出版單位：	先覺出版社
出版年月：	2016年03月1日
版　　次：	初版

一●圖書作者與內容簡介：

史丹佛最受歡迎心理學家暨最高榮譽教學獎得主凱莉‧麥高尼格，全面顛覆你對壓力的想像，探討心理韌性（在壓力中成長）與思維模式（面對現實的正念能量）的連結，帶領讀者看見壓力的光明面、如何善加利用壓力帶來的好處，以及壓力可以激發同理心，讓我們成為更好的人。重點是，你如何看待壓力，將決定你人生的精采度。

二●內容摘錄：

如果我們以為所有壓力都會妨礙成功，而一味採取減輕壓力的策略，很可能因而失去登峰造極的機會。（P.143） 　　肯定自己的能力,並將身體視為你所擁有的資源。（P.165） 　　幫助他人並不會讓你長生不死，也無法保護你永遠康健，可是幫助他人的確能保護你不受壓力的負面影響。（P.191）

三●我的觀點：

壓力，人們往往認為它會阻礙我們前進,看完了作者它的TED演講後，發現其實事實並不是這樣,他在演講中提到，他在過去十年中不斷的告訴大家壓力會帶來疾病,並將它視為敵人,之後他花了八年的時間研究壓力,才發現他過去的觀點一直都是錯誤的。後來作者寫了這本書，推翻了自己之前的論點，也讓我們改變了對壓力的負面看法。 　　聽說過「思維模式效應」嗎？如果你一直將壓力視為阻力,那他真的就會如你看待的那樣。在作者的研究中，她追蹤了美國的三萬名成年人，在過去一年中承受相當大壓力的人死亡的風險占了43%，但是，這僅限於相信壓力是有害的人，假如他們改變觀念，承受的風險甚至比只承受一點壓力的人更低。僅僅是換個觀點，就能有如此大的影響，所以阻擋你的並不是壓力本身，而是你對壓力的看法。 　　曾經我也認為壓力對我們來說是有害、沒有意義的，壓力只會讓人一直處於在一種焦慮、緊張感罷了，嚴重點甚至會讓自己身體出毛病，閱讀了這本書之後．了解了適當的壓力事實上更可以是使我們順利度過挑戰的助力，如果沒有了壓力催促你完成某件事時，就不會有緊張感，而這樣只會使你一直停滯不前。信念這種東西是很強大的，書中一直強調的觀念就是改變你對任何事情所帶有的負面想法。壓力並不是「威脅」，而是一種「挑戰」，在遭遇任何事情時，你會感到心跳加速、或是緊張得冒汗之類的生理行為，通常你會認為這是焦慮或是無法應對事情的反應？事實上這些現象我們來說是有益的，但人們往往不認為這是一個助力。書中提出了許多實例來說明，通常帶有正向想法的人們，表現往往比其他人好出許多。 　　壓力是每個人都必定會經歷過的心理反應，但重點是你該如何去看待它,而不是一直思考該如何去擺脫，這也是作者想傳遞的訊息，改變觀點真是影響甚大，同樣一件事只要想法變了之後也就不一樣，大部分人往往都會以自己既有的成見來看待每一個人事物，而沒有深入去了解它，選擇去面對壓力、擁抱它，將它視為在重要時刻能激發你內在潛能的好朋友，它或許就沒有你想像中的那麼可怕了。在面對壓力時只需以平常心面對，當你覺得它是對你有幫助的，自然就能夠有勇氣去克服，大部分人的成功幾乎都是因為他們在成長過程中有適當的壓力去推進他們的，當你對一件事情毫不在乎時，自然就不會有壓力，也就不會有相當動力去完成這項事情了。 　　作者寫了這本書，讓我對壓力有了一個全新的認識，我本來就是容易緊張的人，之前很羨慕一些人在考試或檢定時都一副無所謂的模樣能，現在想想也全然不一定好，希望自己在每項挑戰，面對生命中的每一道關卡。都能拋開成見，去正面肯定隨之而來的壓力，我們要的而不是被壓力所駕馭，而是去駕馭壓力。

四●討論議題：

你認為壓力對你是否有實質上的幫助？可否舉實力並說明之！