學校名稱：

私立樹德家商　二年級　4

優等

作　　者：	李子萍
參賽標題：	勵志
書籍ISBN：	9789573274780
中文書名：	練習心平靜
原文書名：	心の荷物を片づける女は、うまくいく
書籍作者：	有川真由美
書籍編譯者：	張玲玲
出版單位：	遠流出版公司
出版年月：	2014/10/01
版　　次：	初版

一●圖書作者與內容簡介：

作者先帶領讀者釐清當人處於什麼樣的狀態下，容易在不自覺中累積心靈包袱。隨即陪伴讀者一一梳理自己真正想要的是什麼，唯有認清這一點，方能懂得捨棄「看似重要、其實一點也不需要」的東西。接著，告訴讀者如何創造心靈餘裕，為自己的心騰出空間給幸福。最後，作者以十一種簡單的生活小習慣，告訴讀者清理心靈包袱一點都不困難。《練習心平靜》作者有川真由美這回帶領讀者穿透外在雜音，梳理內在心聲，練習心平靜。

二●內容摘錄：

一但接納，心靈的包袱會輕得像氣球；但若無法接受，包袱就會像鐵球，重得你拖不動。(p.23) 　　責任和負擔也可以變成正面的力量。 　　可以達成目標的人，不在乎有多少能力；而是不管摔幾次跤，都能夠站起來，繼續往前走。 　　思考你的能量從何而生，那是激發你原本欲求與能力的方法，也是尋求幸福的道路。 　　人愈感受到自己的能力，愈能湧現新的能量。 　　不管是讓時間追著跑、還是追著時間跑，都請跟時間做朋友，時間會是支持你最大的力量。

三●我的觀點：

人們心裡經常會堆積著自己討厭的事情，如後悔、不安、虛榮、忌妒、傷心、 無法寬恕他人……等負面的情緒。日積月累之下，成了心靈包袱，導致自己無法集中注意力，泛起疲倦感，做什麼都提不起勁，沒有自信，消極，不自覺想要避開社交活動，那表示自己的心靈容量已經超載了。此時，要收拾好自己的心靈包袱，就像整理東西一樣，先區分「該保留」與「該捨棄」的東西，然後徹底捨棄不必要的念頭、情緒及行為，一但清理了這些包袱，能量就會源源而來。 　　這本書非常切實而精準地針對人們不自覺受到種種負面情緒占滿心靈時，提供洞察與整理之道，教我們看到心靈何時會湧現能量，可以把這些能量運用在何處，即使碰到困難，也可以立即調整心態，順勢而為。讓自已可以一邊整理心靈包袱，一邊儲蓄能量，運用能量。一但心靈的新陳代謝良好，感應幸福的能力就會提高，我們的生活將會變得更美好。 　　作者在本書中敘述了許多現代的現實社會中寫實的事例，在某篇章節中，作者提到了「捨棄」及「放手」。當作者在服裝店當店長時，上司曾給她這樣的指令：「購買有百分之九十是出自於衝動，因此妳要打造一個能夠引起衝動的賣場。」 　　說百分之九十，可能有些誇張。不過觀察每位客人的行為，的確如此。直接衝到想買的櫃檯去的人少，絕大多數都是抱著「看看有什麼好東西」的心情，到處閒逛，就算已經買到想要的東西，還是會全部逛一圈。然後，「哎呀，這件襯衫看起來不錯，雖然不是原本預定要買的…」看中意，就買下來。還有的客人更好，「再來想找件顏色可以搭的小可愛」，於是往下一個目標出發。店家當然希望將目標商品銷售一空，但是站在消費者的立場來看，也會產生「又再浪費錢」、「忘了買最重要的東西」、「這個月的零用錢都花光了」等困擾。 　　我認為我們人生中的悲劇，皆因選擇「現在想要的」，忘了「真正想要的」，只看到眼前的事物，便投注金錢、時間和精力，忘記原本的願望，造成心靈的負擔。首先，讓我們誠實面對自己的內心，了解真正想要的是什麼，下定決心捨棄所有不必要的東西。例如，若你想無論如何考試都要及格，就不要浪費時間看電視，若你想追求想做的工作，就不要受眼前收入或待遇的誘惑；若你想珍惜愛人，就不要一味指責他的缺點。只要最重要的事能獲得滿足，其他都無所謂。你自然會懂得放手。對某件東西「放手」，代表你「獲得」另一件東西。只要我們確實珍惜重要的東西，不受眼前刺激的誘惑、不隨波逐流，就會感到幸福。

四●討論議題：

現階段的你，真正想要的是什麼呢？你該付出什麼才能得到它呢？