學校名稱

學校名稱：	私立樹德家商　二年級　202	甲等

學校名稱：

私立樹德家商　二年級　202

甲等

作　　者：	陳韻如
參賽標題：	情緒給我的難題
書籍ISBN：	9789865813840
中文書名：	理性的情緒化
原文書名：	理性的情緒化
書籍作者：	佛朗索瓦●勒洛爾 / 克里斯托夫●安德烈
書籍編譯者：	羅可
出版單位：	二魚文化事業有限公司
出版年月：	2016年11月
版　　次：	初版一刷

一●圖書作者與內容簡介：
要如何發揮這些情緒的善處，降低他們對自己、對親友的傷害？情緒和我們的理智是不可分離的，情緒主宰了我們生活，影響了我們的選擇、人際關係、甚至健康；反應了我們的心理狀態、成長背景及個性。情緒，一種使身體或精神興奮的非常態變動，影響人的性情或儀態。

一●圖書作者與內容簡介：

要如何發揮這些情緒的善處，降低他們對自己、對親友的傷害？情緒和我們的理智是不可分離的，情緒主宰了我們生活，影響了我們的選擇、人際關係、甚至健康；反應了我們的心理狀態、成長背景及個性。
情緒，一種使身體或精神興奮的非常態變動，影響人的性情或儀態。

二●內容摘錄：
即便按你還沒有陷入悲傷，也請不要強迫自己嘗試你並不真正喜歡的「快樂」。p. 169 如果有人為你帶來了困擾，或讓你失望，請讓他有罪惡感，但不要讓他感到被羞辱。p. 198 羞恥是一種有用的情緒，會幫助我們預先避免觸犯社會準則，並減輕可能冒犯到的對象對我們的敵意。p. 203

二●內容摘錄：

即便按你還沒有陷入悲傷，也請不要強迫自己嘗試你並不真正喜歡的「快樂」。p. 169
如果有人為你帶來了困擾，或讓你失望，請讓他有罪惡感，但不要讓他感到被羞辱。p. 198
羞恥是一種有用的情緒，會幫助我們預先避免觸犯社會準則，並減輕可能冒犯到的對象對我們的敵意。p. 203

三●我的觀點：
無論情緒好壞，感知並表達他們的能力，是構成人類理性重要的一部分，要適當的表達情緒，才不會讓情緒困擾著自己；情緒是一門很有哲學的課程，並不是老師或是親人能教導我的，是要靠自己去摸索、反省甚至是探討才能明白其中的道理。要如何表達出自己的情緒也是一項難題，往往都會因為你所表達出來的情緒，而讓結果有所不同；舉例來說：在愛情中，包含著許多各式各樣的情緒，酸甜苦辣的回憶，總能勾勒出喜怒哀樂的情緒，可以因為一句「我喜歡你」，而感到開心；也可以因為一句「我覺得我們還是當朋友比較好」，而感到悲傷甚至是憤怒。曾經，明知道自己交往的對象有問題，不適合，根本沒有未來，他都已經不愛我，劈腿了，甚至是傷害我，我還不想放開手，讓他自由，說到底，是為了什麼，為了自己最後那僅存的尊嚴，又或是害怕失去他，失去對愛情的嚮往，而迷失了自己，最後得不償失；因為在愛情中受到傷害，而讓自己的情緒失去了控制；在那段期間，無法抑制自己的情緒失控，而導致自己變得不是自己，學會與情緒妥協，似乎對我來說是件不可能的任務；但我認為隨著時間一分一秒的過去，我冷靜的思考過後，覺得應該要讓自己跳脫出情緒這個小劇場。悲傷，常常被認為是脆弱的表現，然而在歷史上，他卻曾被重視及推崇，宗教人士是其為謙卑的標誌，表示此人對自身不足之處有意識，即使我們如今的社會不在推崇悲傷，也請坦然的接受自己的悲傷。這是一種無法避免的情緒，想要永遠不帶悲傷地生活，就和想要長生不老一樣不切實際。如何管理悲傷的情緒，第一步就是接受悲傷的事實，第二步謹慎的表達悲傷，當我表達完情緒之後，我試著重拾我喜愛的興趣或專長，那可以讓我轉移注意力，也可以幫助我離開悲傷的情緒氛圍。有一句話說過「聰明者勇於防護，愚蠢者全面妥協。」，此話的意思是一個聰明者知道該在對的時間做對的事來保護自己，否則將會惹上更大的麻煩，把傷害減到最小，所以合適的保護與自我防禦一點也不為過，相同的道理，把它用在日常生活中，別浪一些雞毛蒜皮的小事困擾著我們的生活，別讓負面情緒趁虛而入，破壞了本來的好心情，學會控制好自己的壞情緒，試著建立起一道高大的圍牆，將壞情緒阻擋在外，也試著調適好自己的情緒，我們要學的不僅僅是控制情緒，更要不讓壞情緒去影響他人，也學著保護自己，不讓情緒左右了我們的心情，而是要讓情緒輔助我們成為一個更好的人。

三●我的觀點：

無論情緒好壞，感知並表達他們的能力，是構成人類理性重要的一部分，要適當的表達情緒，才不會讓情緒困擾著自己；情緒是一門很有哲學的課程，並不是老師或是親人能教導我的，是要靠自己去摸索、反省甚至是探討才能明白其中的道理。

要如何表達出自己的情緒也是一項難題，往往都會因為你所表達出來的情緒，而讓結果有所不同；舉例來說：在愛情中，包含著許多各式各樣的情緒，酸甜苦辣的回憶，總能勾勒出喜怒哀樂的情緒，可以因為一句「我喜歡你」，而感到開心；也可以因為一句「我覺得我們還是當朋友比較好」，而感到悲傷甚至是憤怒。

曾經，明知道自己交往的對象有問題，不適合，根本沒有未來，他都已經不愛我，劈腿了，甚至是傷害我，我還不想放開手，讓他自由，說到底，是為了什麼，為了自己最後那僅存的尊嚴，又或是害怕失去他，失去對愛情的嚮往，而迷失了自己，最後得不償失；因為在愛情中受到傷害，而讓自己的情緒失去了控制；在那段期間，無法抑制自己的情緒失控，而導致自己變得不是自己，學會與情緒妥協，似乎對我來說是件不可能的任務；但我認為隨著時間一分一秒的過去，我冷靜的思考過後，覺得應該要讓自己跳脫出情緒這個小劇場。悲傷，常常被認為是脆弱的表現，然而在歷史上，他卻曾被重視及推崇，宗教人士是其為謙卑的標誌，表示此人對自身不足之處有意識，即使我們如今的社會不在推崇悲傷，也請坦然的接受自己的悲傷。這是一種無法避免的情緒，想要永遠不帶悲傷地生活，就和想要長生不老一樣不切實際。如何管理悲傷的情緒，第一步就是接受悲傷的事實，第二步謹慎的表達悲傷，當我表達完情緒之後，我試著重拾我喜愛的興趣或專長，那可以讓我轉移注意力，也可以幫助我離開悲傷的情緒氛圍。

有一句話說過「聰明者勇於防護，愚蠢者全面妥協。」，此話的意思是一個聰明者知道該在對的時間做對的事來保護自己，否則將會惹上更大的麻煩，把傷害減到最小，所以合適的保護與自我防禦一點也不為過，相同的道理，把它用在日常生活中，別浪一些雞毛蒜皮的小事困擾著我們的生活，別讓負面情緒趁虛而入，破壞了本來的好心情，學會控制好自己的壞情緒，試著建立起一道高大的圍牆，將壞情緒阻擋在外，也試著調適好自己的情緒，我們要學的不僅僅是控制情緒，更要不讓壞情緒去影響他人，也學著保護自己，不讓情緒左右了我們的心情，而是要讓情緒輔助我們成為一個更好的人。

四●討論議題：
如何管理好你的情緒？讓他不在作為對別人造成傷害的武器

四●討論議題：

如何管理好你的情緒？讓他不在作為對別人造成傷害的武器