學校名稱：

私立樹德家商　一年級　02

特優

作　　者：	張芸瑄
參賽標題：	通往美麗人生的背包
書籍ISBN：	9789578038
中文書名：	通往美麗人生的背包
原文書名：	Una mocbila para ei universe
書籍作者：	艾爾莎．普希特
書籍編譯者：	葉淑吟
出版單位：	平安文化有限公司
出版年月：	2013年11月
版　　次：	初版

一●圖書作者與內容簡介：

打敗我們的，通常不是別人，而是自己不願意走出來。人類的大腦是一個尚未解開的謎，內心的情緒則是更複雜的機制，而這兩個未知數深深的影響著我們的日常生活。如果不能理解大腦和情緒的運作方式，以及它們是如何驅使我們行動及思考，那麼我們就會成為自己情緒的奴隸，終日被困在這團亂糟糟的內心世界裡。

二●內容摘錄：

面對失敗的恐懼，有不同的方法，不一定都是聰明的。（p.117） 　　我們可以提升自尊，卸下因害怕而築起的防備。（p.224） 　　不要凡事自己決定，在某些決定上可以相信其他做過同樣決定的人的選擇。（p.288）

三●我的觀點：

每個人難免都會有負面想法，情緒低落的時候，也會有愛情、工作、生活、際關係上的困難時，此時如果有人可以給予正面建議，就如同迷航的船隻找到燈塔的指引一般，但自己的隱私有時並不是這麼好啟口，這時可以透過書籍，釋放情緒或是指引到正像到情緒去，像這本書可以讓我們知道如何走出迷惘或是解決這類的事情，也可以讓我們更了解為什麼會發生這樣的事的背後原因，這樣才能避免再一次的問題。 　　像是愛情上也會有戀愛跟失戀的時候，戀愛嘛，熱戀時就像春天來臨一樣，無時無刻都覺得自己比別人來的幸福，是世界上最快樂的，相反的失戀的時候，就像冬天一樣，寒冷悽涼、難過很失落，有些人會坦然接受這件事，但是有些人會因為當時愛的太深而在原地打轉放不下，也會有部分的人覺得憤怒，當然這些或許都是在愛情中必經的過程和課程。 　　生活上如果可以每天都很快樂、沒煩惱的過當然很好，這是大家所希望、所想要的。但是我們生活上的快樂究竟來自於哪裡呢？這本書裡告訴我們要記住一點，我們將近半數的快樂都是來自於我們的態度。快樂是需要努力的，根據快樂的研究發現，樂觀跟懂得感恩的人會比較快樂，因為他們內在跟外在的感受都比較及正面好，還有一點，如果我們要是能讓其他人更快樂的話，也能大幅提升自己得到快樂的機會。 　　負面情緒是不好的，當我們生氣時，就是情緒被綁架，成為當下反應的俘虜。本書由醫學觀點解釋大腦通常會由丘腦過濾從外在接收的資訊，並傳送到大腦皮質處，然後來到杏仁核分泌縮胺酸和賀爾蒙，產生特定的情緒和反應。這就是當我們感覺被威脅或是生氣時，會以非生理方式回應，甚至還可能具有破壞性。 　　本書明白指出保護免於負面情緒感染的四種方法，第一，傾聽情緒，但不要老是隨之起舞。有意識得提防情緒感染；你會在感覺和思考的那一刻，重捨自由。第二，誇大「觸發好心情」的因子。如：吃巧克力、做運動、跳舞、和朋友出遊、看電影……。第三，丟棄或拒絕耗損你的東西。包括自我批評、尖酸刻薄的人、束縛你的限制、權力鬥爭，和所有浪費時間和精力的東西。以正面的狀況和人來取代。第四，你的大腦自然而然的會把注意力放在負面的東西上。樹立對你有意義、能帶給你快樂的清楚目標。跟正面的人在一起，他們的情緒也是能感染的！ 　　我們能傷害別人也能帶給他們快樂，有意或無意的把我們情緒傳給他們，所以散播正面的感染吧！正是利己又利人的方法。還有在人際關係上，難免會有些誤會或是意見不合的時候，這時候良好的溝通是維持人際之間最重要的條件，在溝通時也要站在對方的立場想，將心比心，並且用溫暖、尊重、了解的方式去溝通。想要改變我們的人生和人際關係，並不是像我們以為的那麼困難。只需要在心裡的背包，裝進幫助我們了解自己和管理周遭現實世界的方法，就能展開屬於自己的美妙旅程。

四●討論議題：

書上作者建議：「不要凡事自己決定，在某些決定上可以相信其他做過同樣決定的人的選擇。」你曾經有以上同樣作為而解決問題的經驗嗎？說明之！