學校名稱：

私立樹德家商　一年級　02

優等

作　　者：	黃曉君
參賽標題：	情緒勒索─那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處
書籍ISBN：	9789864060788
中文書名：	情緒勒索─那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處
原文書名：
書籍作者：	周慕姿
書籍編譯者：
出版單位：	寶瓶文化
出版年月：	2017年06月29日
版　　次：	初版八十刷

一●圖書作者與內容簡介：

作者以精準且層次分明的角度，剖析情緒勒索的面貌，以及何種人最容易陷 入情緒勒索的困境，並針對華人文化，提出提升「自我價值感」為避免情緒勒索的最主要關鍵。此外，適時建立情緒界限，搭配練習，重新掌握自己的人生，因為，這是你的人生，你不該為滿足別人的需求而活。

二●內容摘錄：

你的人生，都在滿足別人嗎？（ｐ.30） 　　「發生了什麼事，讓我願意拿我的人生去滿足別人?」（ｐ.30） 　「我只是想要忠於自己，我沒有做錯任何事，為什麼你們要這樣對我！」（ｐ.38） 　　「因為你不乖，所以都是你的錯」。（ｐ.41） 　　對自己，完全的接納（ｐ.102） 　　尊重別人的感受（ｐ.154） 　　別忘了，你是你人生中，最重要的人。（ｐ.266）

三●我的觀點：

作者從事心理諮商師的工作，從事這工作許多年的他發現其實與我們越親的人，越容易以情緒來傷害及勒索彼此關係，作者以許多諮商的個案來證明其實情緒勒索很貼近我們的生活。這本書明白指出並說明情緒勒索的模樣，然後教我們如何脫離情緒勒索，並提供許多具體方法和練習，讓我們不被情緒勒索困擾，別讓自己的情緒掌控在別人手中，活出自我！ 　　情緒勒索不僅出現於工作、家庭、愛情、朋友等的關係之中，甚至這種方式會讓我們覺得自己是不是做得不夠好？產生對自己的否定，認為對方的需要是自己應該背負的責任，而忽略了自己的感受，害怕一旦說出自己的感受，對方就會用我們害怕的東西或語言，來逼迫我們屈服。 　　就以我自己的例子來說明吧！從小我爸媽就離異了，監護權在爸爸手中，爸爸把我交給奶奶來扶養，爸爸害怕我從小就沒有媽媽的疼愛，所以讓媽媽可以常常來探望我、帶我出去玩。奶奶平常對我十分關愛和照顧，但奶奶的個性非常沒有安全感，只要不符合她的心意，就會開始大呼小叫，甚至瘋狂一直打電話給我，這點讓我感到非常害怕，也讓家人感到心煩意亂。 　　有一次媽媽帶我出去玩，從早上玩到下午，要出去玩之前已經先告知奶奶和爸爸今天要和媽媽出去玩，但奶奶一直打電話用很兇的口氣問我人在哪裡？我心想著不就是和媽媽在一起嗎？而且我有事先告知啊！難道我就不能和媽媽在一起嗎？自己甚至覺得似乎和母親在一起是對不起奶奶的行為，打到後來，奶奶很嚴厲地說：「趕快給我回家，要不然妳永遠也別想回來這個家！」當時我聽到的時候感到驚慌失措，不知如何是好？便大哭問媽媽說：「我會永遠回不了家嗎？」回到家後，奶奶就開始抱怨我說：「妳這個孩子，內心只有媽媽，而無視於我這個奶奶的存在，養了妳，也只是讓我更加生氣！」像這類的情形不斷上演，我也時常感到無所適從。我知道奶奶對我的好，所以總是儘量順著她，而忽略了自己的內心感受。 　　後來，看到了這本書，邊看時我真的邊掉眼淚，對作者書中所寫心有戚戚，後來也依照書中的方法練習，發現真的很有效，也比較改善了彼此的親子關係，這個方式就是當奶奶發脾氣或抱怨的時候，我不要隨之起舞、耐心的聽她說完，等到她氣消，再抱抱她說：「奶奶，我愛妳，別生氣了，好嗎？」奶奶每次聽完這句話後，情緒就比較緩和，沒那麼激動了。 　　這本書讓我清楚明白如何化解人際關係的危機，不再為情緒勒索煩惱，也改變了自己的心態，不再委曲求全，用雙贏的方式，重新審視與家人的相處關係。

四●討論議題：

你是否有曾經被情緒勒索困擾著？如果遇到了，你會怎麼做呢？如何找回 自我？