學校名稱

學校名稱：	私立樹德家商　一年級　4	甲等

學校名稱：

私立樹德家商　一年級　4

甲等

作　　者：	邱敏瑜
參賽標題：	心理勵志
書籍ISBN：	9789866582769
中文書名：	快樂的十五個習慣
原文書名：
書籍作者：	日野原重明
書籍編譯者：	高雪芳
出版單位：	天下雜誌
出版年月：	2009年2月
版　　次：	初版

一●圖書作者與內容簡介：
日野原教授總結他個人九十多年來持續不斷的十五個生活習慣，這些習慣看起來都十分簡單易懂，重點其實是執行，而且要持續不斷去做數十年，則非一般人能做得到的。我認同書中所說的習慣絕非困難之事，而是一種生活的節奏，擁有健康的好習慣，是長壽養生的瑰寶。他在大學一年級時得了結核病，五十九歲時遇到劫機，但都大難不他不但長壽而已，他每年出國七、八次，而且還到處演講，生活也過得很充實。

一●圖書作者與內容簡介：

　　
　　日野原教授總結他個人九十多年來持續不斷的十五個生活習慣，這些習慣看起來都十分簡單易懂，重點其實是執行，而且要持續不斷去做數十年，則非一般人能做得到的。我認同書中所說的習慣絕非困難之事，而是一種生活的節奏，擁有健康的好習慣，是長壽養生的瑰寶。他在大學一年級時得了結核病，五十九歲時遇到劫機，但都大難不他不但長壽而已，他每年出國七、八次，而且還到處演講，生活也過得很充實。
　

二●內容摘錄：
人生由自己選擇。(p.31) 　　師承自生命中的導師。(p.35) 　　人生的清晨、人生的午後。(p.63) 　　不再對明天感到煩憂。(p.68) 　　區區小事豈可認輸。(p.70) 　　思考的習慣是培育好奇心的搖籃。(p.76) 　　物慾上的滿足並非幸福。(p.86) 　　為「表面工夫」文化劃上休止符。(p.89) 　　良好的習慣正式為無限的可能預作準備。(p.92) 　　餐桌上可以成就品格。(p.101) 　　身心之間緊密連結、互為表裡。(p.163) 　　心靈若富足、就不至於感到倦怠。(p.173) 　　接納、喜愛自己也要接納、喜愛他人。(p.203)

二●內容摘錄：

　　
　　人生由自己選擇。(p.31)

　　師承自生命中的導師。(p.35)

　　人生的清晨、人生的午後。(p.63)

　　不再對明天感到煩憂。(p.68)

　　區區小事豈可認輸。(p.70)

　　思考的習慣是培育好奇心的搖籃。(p.76)

　　物慾上的滿足並非幸福。(p.86)

　　為「表面工夫」文化劃上休止符。(p.89)

　　良好的習慣正式為無限的可能預作準備。(p.92)

　　餐桌上可以成就品格。(p.101)

　　身心之間緊密連結、互為表裡。(p.163)

　　心靈若富足、就不至於感到倦怠。(p.173)

　　接納、喜愛自己也要接納、喜愛他人。(p.203)
　

三●我的觀點：
這本書是讓快樂的十五個習慣，作者是日野原重明，他是一位日本名醫，雖然高齡九十幾歲，不過日野原重明醫師還能幫病人看診，每年還能出國，要有這樣子的身體是很不簡單的。我們人，活著就是要快樂，快樂能保持身心靈的健康，即使年紀雖然大了，但快樂還是很重要的。日野原重明醫師是希望我們能夠擁有有快樂的習慣，他希望藉由這本書和大家說明：快樂，是多麼重要的。而快樂，在日常生活中隨處可見、很好尋找。但對於還找不到快樂的人是要如何找到快樂呢？這個問題是值得思考的，不過主要還是不要給自己太大的壓力、也要懂得敞開心胸和不要有過度悲觀的想法，這樣我們才會感覺到快樂。　　日野原重明醫師他所出的這本讓自己快樂的十五個習慣，讓我了解到在日常生活中尋找快樂的方法，就算是一件小事，但只要能夠讓自己找尋到快樂，這樣是為自己的人生創造一個屬於自己的快樂方法；不過，如果要問我有沒有同意這本書的說法，對於我來說，日野原重明醫師的快樂的方法我是認同他的說法，如果沒有辦法接納自己和接受自己的話會沒有自信心，這樣整個人看起來沒有精神和快樂，快樂沒有在一個人的身上，會讓大家認為他不好相處也會讓其他人看起來這個人很憂鬱，身邊也會沒有甚麼能交心的好朋友，這樣子會讓身心一直呈現鬱鬱寡歡而不快樂的狀態，常常會讓自己處於封閉的狀態，人際關係也會不好；人就是要常常面帶笑容，這樣才會對自己的身心靈才會比較好。　　而這本書我最喜歡的句子是「接納自己、喜愛自己也要接納、喜愛他人。」，這句話對我們的人生來說是重要的。首先，你要先學會接納自己才會學會接納他人，要學著喜愛自己才會去喜愛他人；相對的，如果你自己不去接納、喜愛自己的話是要怎麼接納、喜愛他人呢？每個人都不能逃避自己的缺點，而是要去改變，這樣對自己才是有負責的心；而一個團體裡有許多個性、優缺點不同的人，要試著去接納、包容和喜愛自己還有他人，就算他有不好的缺點或個性，要先試著跟他溝通，或許他是因為身體上的缺陷或是自己無法控制的病，這也不是他願意的，所以要多多的站在他人的角度去想想看，這樣子才會接納、喜愛他人。　　我在這本快樂的十五個習慣中了解到人生就是要活得快樂才會長壽，負面能量如果太多，對自己身心靈是非常不好的，負能量如果一直累積又沒有適時地抒發出來一直悶在心裡，有可能會得到憂鬱症或是傷害自己的行為等等的症狀出來；這本書也有教我們如何排解壓力的方法，而這些排解壓力的方法就是找朋友聊天或是運動等等的方法，只要找到自己能夠適應、排解壓力的方法這種負能量就可以盡量地被發洩出來，對於工作壓力大的上班族、學業壓力大的學生族又或者是為了家庭而煩惱的家庭主婦等等有壓力在身的人可以參考這本快樂的十五個習慣。　　而我了解到，要活就是要快樂，日野原重明醫師之所以能活到高齡九十幾歲的高齡還那麼硬朗除了在飲食上要吃的清淡、少油、少鹽外，也要兼顧心靈上的健康；而在現代因為物價逐漸上漲，上班族的工作壓力大，就連假日也要上班，心情上根本難以放鬆，也常會造成每天面對工作就像要出發去戰爭一樣很難去排解心情，這本書也有稍微介紹到飲食和運動，能幫助現代人紓解壓力的排解法，也有告訴我們一些增加自己自信的一些話，也能幫助這個世界上那些不快樂的人們，使這些毫無自信又不快樂的人們增強自信、快樂起來；而日野原重明醫師出的這本書就有教我們如何放鬆自己心情和找到快樂的方法等，不過，要如何讓自己解決壓力，找到快樂，就要自己去看看這本「快樂的十五個習慣」就知道了喔。

三●我的觀點：

　　
　　這本書是讓快樂的十五個習慣，作者是日野原重明，他是一位日本名醫，雖然高齡九十幾歲，不過日野原重明醫師還能幫病人看診，每年還能出國，要有這樣子的身體是很不簡單的。我們人，活著就是要快樂，快樂能保持身心靈的健康，即使年紀雖然大了，但快樂還是很重要的。日野原重明醫師是希望我們能夠擁有有快樂的習慣，他希望藉由這本書和大家說明：快樂，是多麼重要的。而快樂，在日常生活中隨處可見、很好尋找。但對於還找不到快樂的人是要如何找到快樂呢？這個問題是值得思考的，不過主要還是不要給自己太大的壓力、也要懂得敞開心胸和不要有過度悲觀的想法，這樣我們才會感覺到快樂。

　　日野原重明醫師他所出的這本讓自己快樂的十五個習慣，讓我了解到在日常生活中尋找快樂的方法，就算是一件小事，但只要能夠讓自己找尋到快樂，這樣是為自己的人生創造一個屬於自己的快樂方法；不過，如果要問我有沒有同意這本書的說法，對於我來說，日野原重明醫師的快樂的方法我是認同他的說法，如果沒有辦法接納自己和接受自己的話會沒有自信心，這樣整個人看起來沒有精神和快樂，快樂沒有在一個人的身上，會讓大家認為他不好相處也會讓其他人看起來這個人很憂鬱，身邊也會沒有甚麼能交心的好朋友，這樣子會讓身心一直呈現鬱鬱寡歡而不快樂的狀態，常常會讓自己處於封閉的狀態，人際關係也會不好；人就是要常常面帶笑容，這樣才會對自己的身心靈才會比較好。

　　而這本書我最喜歡的句子是「接納自己、喜愛自己也要接納、喜愛他人。」，這句話對我們的人生來說是重要的。首先，你要先學會接納自己才會學會接納他人，要學著喜愛自己才會去喜愛他人；相對的，如果你自己不去接納、喜愛自己的話是要怎麼接納、喜愛他人呢？每個人都不能逃避自己的缺點，而是要去改變，這樣對自己才是有負責的心；而一個團體裡有許多個性、優缺點不同的人，要試著去接納、包容和喜愛自己還有他人，就算他有不好的缺點或個性，要先試著跟他溝通，或許他是因為身體上的缺陷或是自己無法控制的病，這也不是他願意的，所以要多多的站在他人的角度去想想看，這樣子才會接納、喜愛他人。

　　我在這本快樂的十五個習慣中了解到人生就是要活得快樂才會長壽，負面能量如果太多，對自己身心靈是非常不好的，負能量如果一直累積又沒有適時地抒發出來一直悶在心裡，有可能會得到憂鬱症或是傷害自己的行為等等的症狀出來；這本書也有教我們如何排解壓力的方法，而這些排解壓力的方法就是找朋友聊天或是運動等等的方法，只要找到自己能夠適應、排解壓力的方法這種負能量就可以盡量地被發洩出來，對於工作壓力大的上班族、學業壓力大的學生族又或者是為了家庭而煩惱的家庭主婦等等有壓力在身的人可以參考這本快樂的十五個習慣。

　　而我了解到，要活就是要快樂，日野原重明醫師之所以能活到高齡九十幾歲的高齡還那麼硬朗除了在飲食上要吃的清淡、少油、少鹽外，也要兼顧心靈上的健康；而在現代因為物價逐漸上漲，上班族的工作壓力大，就連假日也要上班，心情上根本難以放鬆，也常會造成每天面對工作就像要出發去戰爭一樣很難去排解心情，這本書也有稍微介紹到飲食和運動，能幫助現代人紓解壓力的排解法，也有告訴我們一些增加自己自信的一些話，也能幫助這個世界上那些不快樂的人們，使這些毫無自信又不快樂的人們增強自信、快樂起來；而日野原重明醫師出的這本書就有教我們如何放鬆自己心情和找到快樂的方法等，不過，要如何讓自己解決壓力，找到快樂，就要自己去看看這本「快樂的十五個習慣」就知道了喔。
　

四●討論議題：
如果你身邊有兩種人，一種是天天面帶笑容和對自己有自信心的人，而另一種是天天擺著臭臉的人又對自己沒有什麼自信心的人。而你，會決定跟誰相處？為什麼？

四●討論議題：

　　
　　如果你身邊有兩種人，一種是天天面帶笑容和對自己有自信心的人，而另一種是天天擺著臭臉的人又對自己沒有什麼自信心的人。而你，會決定跟誰相處？為什麼？

　