學校名稱

學校名稱：	私立樹德家商　二年級　6	優等

學校名稱：

私立樹德家商　二年級　6

優等

作　　者：	潘玟安
參賽標題：	每一天，都是放手的練習
書籍ISBN：	978-957-32-71
中文書名：	每一天，都是放手的練習
原文書名：	The Language of Letting Go
書籍作者：	梅樂蒂．碧緹
書籍編譯者：	畢非
出版單位：	遠流出版事業股份有限公司
出版年月：	2012年12月01日
版　　次：	初版

一●相關書訊：
作者以自身的經歷與對生命的省思，來告訴讀者，如何在內在找尋到快樂與平靜，而當快樂難尋時，要如何愛自己，寬待自己，提醒我們問題都會有解決的辦法，而所能做的最好的方式，就是為痛苦負起責任。調整呼吸、微笑、放鬆，然後放手，練習如何愛、信任自己、處理情緒、接受別人幫助、給予他人援手、運用堅定的信念，享受快樂。放下心中的執著，接受自己能力有限，去掌握力量，勇敢向前。三百六十五天，每一天都是放手的練習。

一●相關書訊：

作者以自身的經歷與對生命的省思，來告訴讀者，如何在內在找尋到快樂與平靜，而當快樂難尋時，要如何愛自己，寬待自己，提醒我們問題都會有解決的辦法，而所能做的最好的方式，就是為痛苦負起責任。調整呼吸、微笑、放鬆，然後放手，練習如何愛、信任自己、處理情緒、接受別人幫助、給予他人援手、運用堅定的信念，享受快樂。放下心中的執著，接受自己能力有限，去掌握力量，勇敢向前。三百六十五天，每一天都是放手的練習。

二●內容摘錄：
我們並不孤單，也不必凡事靠自己。我們不是一個人孤身面對問題。世界上的愛乃是豐沛有餘，永不匱乏。p.10 有個簡單的概念，可以讓我們度過人生中最緊張痛苦的時光，這個概念叫做感謝。p.23 憎恨讓我們無法愛自己，也無法愛人。憎恨處罰的不是別人，而是自己。p.26 問題會一一解決，道路會日漸清晰。p.55 有時候，缺點和不完美造就了我們的獨特性。我們要接受不完美，也接受自己。p.243 我們會發現原本的自己就已經夠好了。這樣的我們，就是自己本來想要追求的目標。p.302

二●內容摘錄：

我們並不孤單，也不必凡事靠自己。我們不是一個人孤身面對問題。世界上的愛乃是豐沛有餘，永不匱乏。p.10

有個簡單的概念，可以讓我們度過人生中最緊張痛苦的時光，這個概念叫做感謝。p.23

憎恨讓我們無法愛自己，也無法愛人。憎恨處罰的不是別人，而是自己。p.26

問題會一一解決，道路會日漸清晰。p.55

有時候，缺點和不完美造就了我們的獨特性。我們要接受不完美，也接受自己。p.243

我們會發現原本的自己就已經夠好了。這樣的我們，就是自己本來想要追求的目標。p.302
　

三●我的觀點：
作者將自身的經歷以及對生命的省思寫進這本書，像日記一般，每一天都提醒著我們要學習如何去愛自己，練習如何把不好的情緒釋放掉，留下讓自己滿足快樂的力量。細膩的筆觸帶出了想傳達給所有讀者的理念，用平凡的故事，帶出不平凡的道理。每天都跟隨著作者的腳步，細細的閱讀每篇文章，每天都能學習到對人生有益的事、改變自己的心境，當遇到難題覺得困惑時，這本書，給了我最好的解答，每段句子、每個文字，都充滿著力量！也讓我在觀念上有很大的轉變，給了我不同的領悟。雖然知道不必追求「完美」這件事，可是卻還是執著在它上面，總覺得自己不夠好，總是羨慕別人，透過作者的啟發讓我了解到最重要的不是完美不完美，而是在於自己相不相信自己的能力，對自己有沒有信心，如果有信心就不必害怕別人來質疑你，所以我覺得放手的第一步就是先替自己建立自信心，讓它帶著你勇往直前！放手不見得不好，它能夠讓我們迎向更好的未來。我們無時無刻都在成長，人生中也經歷了無數大小事，難免會犯錯，而對於「錯誤」來說，就像書中所提到的，最好的方式就是誠實面對自己，為自己所犯的錯扛下責任，有時會逃避挫折或不敢面對外界造成的傷痛，但是後來會發現，那些挫折與傷痛都會烙印於自己的心中，當自己勇敢去面對，試著去改變它，才會發現過程中會進步許多，也得到更多不同且豐富自己的人生經歷。不必和自己過不去，那樣多不划算，多一分鐘在難過事物上，就少了一分鐘的快樂；要為了一件事情而憤怒悲傷，為何不轉彎思考讓這份情緒變成在自己的人生道路上成長的養分。作者說：「追求完美主義是種愚蠢的行為。這些完美的念頭驅策著我們，讓我們不滿意自己，也不滿意自己得表現。」人們總是這樣，太過苛求於完美，反而讓自己陷入無止盡的深淵。我們常覺得別人才完美，自己就樣樣不如人，為什麼我們要這樣懲罰自己？不管是在批判自己或是他人，這都是「完美」這個錢幣的一體兩面，沒有任何一面是完全正確的，就像書中所提到的，接受自己原本的樣子，認同自己已經做得夠好，這樣的想法遠比挑剔來的正確和有益。這並不表示我們不會犯錯，不需要改正；也不表示我們就不會偶爾脫軌，或是無法力求改進，相反的，藉由以往犯過的錯、走岔的路，我們基本上還是朝著對的方向前進。學著接受自己的「不完美」，沒有任何藉口可以去追朔你的缺點；學著放下那些心中的大石頭，沒有一件事能綁架你的一生，人生最重要的不是後悔曾經、以及埋怨自己所犯的過錯，而是要給自己一個充滿希望的未來、沒有遺憾的人生！透過這本書，我領悟了許多，也明白我的人生不該只有這樣，要學會放下，漸漸放下那些讓我煩心的事物，好好地抬頭看，會發現更多美麗的風景就在我身邊。美麗的事物總是稍縱即逝，而我們卻把大把大把的時間浪費在那些難過的事情上，這是多可惜的阿！從下一秒開始，就放下你心中的大石頭，好好地欣賞這世界的美麗吧！

三●我的觀點：

　作者將自身的經歷以及對生命的省思寫進這本書，像日記一般，每一天都提醒著我們要學習如何去愛自己，練習如何把不好的情緒釋放掉，留下讓自己滿足快樂的力量。

細膩的筆觸帶出了想傳達給所有讀者的理念，用平凡的故事，帶出不平凡的道理。每天都跟隨著作者的腳步，細細的閱讀每篇文章，每天都能學習到對人生有益的事、改變自己的心境，當遇到難題覺得困惑時，這本書，給了我最好的解答，每段句子、每個文字，都充滿著力量！也讓我在觀念上有很大的轉變，給了我不同的領悟。雖然知道不必追求「完美」這件事，可是卻還是執著在它上面，總覺得自己不夠好，總是羨慕別人，透過作者的啟發讓我了解到最重要的不是完美不完美，而是在於自己相不相信自己的能力，對自己有沒有信心，如果有信心就不必害怕別人來質疑你，所以我覺得放手的第一步就是先替自己建立自信心，讓它帶著你勇往直前！

放手不見得不好，它能夠讓我們迎向更好的未來。我們無時無刻都在成長，人生中也經歷了無數大小事，難免會犯錯，而對於「錯誤」來說，就像書中所提到的，最好的方式就是誠實面對自己，為自己所犯的錯扛下責任，有時會逃避挫折或不敢面對外界造成的傷痛，但是後來會發現，那些挫折與傷痛都會烙印於自己的心中，當自己勇敢去面對，試著去改變它，才會發現過程中會進步許多，也得到更多不同且豐富自己的人生經歷。不必和自己過不去，那樣多不划算，多一分鐘在難過事物上，就少了一分鐘的快樂；要為了一件事情而憤怒悲傷，為何不轉彎思考讓這份情緒變成在自己的人生道路上成長的養分。

作者說：「追求完美主義是種愚蠢的行為。這些完美的念頭驅策著我們，讓我們不滿意自己，也不滿意自己得表現。」人們總是這樣，太過苛求於完美，反而讓自己陷入無止盡的深淵。我們常覺得別人才完美，自己就樣樣不如人，為什麼我們要這樣懲罰自己？不管是在批判自己或是他人，這都是「完美」這個錢幣的一體兩面，沒有任何一面是完全正確的，就像書中所提到的，接受自己原本的樣子，認同自己已經做得夠好，這樣的想法遠比挑剔來的正確和有益。這並不表示我們不會犯錯，不需要改正；也不表示我們就不會偶爾脫軌，或是無法力求改進，相反的，藉由以往犯過的錯、走岔的路，我們基本上還是朝著對的方向前進。

學著接受自己的「不完美」，沒有任何藉口可以去追朔你的缺點；學著放下那些心中的大石頭，沒有一件事能綁架你的一生，人生最重要的不是後悔曾經、以及埋怨自己所犯的過錯，而是要給自己一個充滿希望的未來、沒有遺憾的人生！

透過這本書，我領悟了許多，也明白我的人生不該只有這樣，要學會放下，漸漸放下那些讓我煩心的事物，好好地抬頭看，會發現更多美麗的風景就在我身邊。美麗的事物總是稍縱即逝，而我們卻把大把大把的時間浪費在那些難過的事情上，這是多可惜的阿！從下一秒開始，就放下你心中的大石頭，好好地欣賞這世界的美麗吧！

四●討論議題：
從什麼時候開始，人們已經忘記要如何自我放鬆，替自己找回內在的平靜？

四●討論議題：

從什麼時候開始，人們已經忘記要如何自我放鬆，替自己找回內在的平靜？