學校名稱：

私立樹德家商　一年級　10

甲等

作　　者：	潘虹伶
參賽標題：	其實你可以生氣
書籍ISBN：
中文書名：	其實你可以生氣
原文書名：	The Anger Solution
書籍作者：	John Lee
書籍編譯者：	陳至芸
出版單位：	商周出版
出版年月：	2010年11月07日
版　　次：	初版

　

一●相關書訊：

我們都生過氣，也都見過身邊的人生氣，而且我們多半認為生氣是不好的事。然而怒氣其實並未與你為敵。事實上，怒氣是你的朋友，好好與他相處，它能幫助你改善人際關係、挽救工作，讓你心靈重拾平靜。讓你能夠明確分辨自己之所以生氣的原因，幫助你控制會引起壓力與痛苦的情緒，而不用感到罪惡、丟臉、尷尬、憤恨或絕望。本書要教你如何控制自己的怒氣，如何管理自己的情緒，如何好好地生氣。

　

二●內容摘錄：

我們對生氣都有自己的定義。儘管醫師、治療師、相關書籍的作者都為生氣貼上了負面標籤，但生氣其實是一種既非正面、亦非負面的感受和情緒。生氣並不比悲傷或寂寞更具破壞性。恐懼往往比生氣更有害。（ｐ.12） ＿ 現今的心理衛生專業人員大都認為，生氣只是一種掩飾；猶如在修剪整齊的庭院裡滋蔓的常春藤。他們覺得隱藏在生氣底下的問題，才是讓人受傷的癥結所在──恐懼。基本上，他們傳達的訊息是：「你不是生氣，你是害怕。」或「你生氣是為了掩飾悲傷、掩飾失望。」。（ｐ.15）

　

三●我的觀點：

這本書是有一天在學校圖書館看到的一本書,可能別人覺得這是一本不起眼的書,但無意中看見它的書名讓我產生了興趣,因為有時候事情發生時會不自主地生氣，但別人卻納悶我幹嘛要生氣！真的不知道該不該生氣？有時害怕生氣傷了大家感情，壞了大家和氣,因此想看看這本書到底寫甚麼？是否可以幫助到我？ 　　書上說其實每一個人都可以生氣,因為每一個人都有自己的脾氣,看到這時我鬆了一口氣，好好書上不是叫我當聖人！但書上也指出雖然每一個人都有自己的情緒,但是並不代表可以肆意的發揮自己的脾氣,我們都有生氣過,也有看過身邊的人生氣過,很多人認為生氣是件不好的事情,但書上認為有方法的生氣反而可以讓有些事情有點反轉。 　　心情糟糕`或是因為有些事情沒有被表達出來,可能也不會更好,例如:有組團隊在分工工作開會時沒把自己覺得不合理的事情講出來,然後事後一堆事情沒處理好在那邊生氣反而是沒用的,講出來就算你說的沒人認同或是起口角，或許這些小小的生氣表達會對這個工作反而是件好的事情 　　看完這本書之後體悟到一件事,生氣跟憤怒是不一樣的,這樣講還蠻矛盾的,不過可以幫助我們了解生氣和憤怒的差別,消極也是一種憤怒,對甚麼都無感題不起什麼勁,或是覺得自己無能為力,感覺到與世隔絕很孤單又交不到朋友,都可能也是生氣的一種,因為你可能因為一些事情覺得無奈或是憤怒,就會沒有甚麼力氣或精神做其他事情！ 　　情緒發洩也是很重要的,適時適當的發洩心中的怒氣也是很重要的,憋著可能最後一個大爆發會一發不可收拾,聽音樂唱歌或是看電影逛街之類的這些等等都無法幫助你發洩,其實可以打枕頭或是買一些療癒商品，例如捏捏樂之類的來用，或許可以幫助你發洩情緒,才不會悶在心裡太久！ 　　這本書不只是說了憤怒還有生氣,並還說了情緒退化,然後引發情緒退化的狀態,例如:疲憊`飢餓`緊張等等的都是會讓情緒退化,有時候我運動完很累很累的時候很想睡覺,有時候哪個點不對就會小怒一下之類的,早上起床的時候有些人也會有起床氣這些都是疲憊,做一些虧心事的時候被抓到時會有點緊張再想等等會不會被罵的多慘之類的,然後情緒可能就小小失控，上台前的緊張也有可能是情緒退化的狀態！ 　　看完這本書後，知道情緒是每個人都會有的，那如何管理自己的情緒不影響別人，都是我們要去學習的，假如說你的情緒是生氣，那你可以生氣，可以好好講，不用以辱罵羞辱的方式表達你的生氣，可以和生氣來和平共處，不用惡言相向，可以調適自己，不用因為生氣而跟別人鬧翻，可以找朋友訴說，傾聽他人說話是一種方式，也可以聽音樂放鬆自己，看書增進知識、出門走走散散心，或是大吃大喝，讓自己吃飽，血糖高的時候心情比較好，但也不要攝取太多，情緒管理有這麼多的處理方式，沒必要選擇最難看的、撕破臉最不好的方式，心情保持愉快對身體是最好的，閱讀這本書帶給我很正確的觀念和健康的方法。

　

四●討論議題：

對你而言，哪些事你會很生氣？你有內心剖析及探討你真正的原因並不是生氣，有可能是商心失落等其他的情緒嗎？請以具體的一件事來分析！