學校名稱：

私立樹德家商　一年級　10

優等

作　　者：	梁育銘
參賽標題：	像青蛙坐定
書籍ISBN：	9789576938474
中文書名：	像青蛙坐定
原文書名：	像青蛙坐定
書籍作者：	艾琳˙史妮爾(Eline Snel)
書籍編譯者：	石世明 黃淑錦
出版單位：	張老師文化事業股份有限公司
出版年月：	2014年9月30日
版　　次：	初版

　

一●相關書訊：

愈來愈多的科學證據顯示，正念對於學齡階段的孩子，是非常具有價值的，它的影響甚至可以從幼稚園就開始。本書所提供的練習，能夠幫助孩子發展，並且優化以上所提到的種種能力，也包括利他行為，像是仁慈、同理和憐憫。本書亦能夠協助孩子將練習實際運用在每天的生活當中，無論是在家裡或在學校。學習正念，是一個好機會讓你的孩子可以開始和最深刻、最獨特的自己做朋友，在一個開放和慈愛的氛圍中，發展這些內在的品質。

　

二●內容摘錄：

比起生氣或恐懼，較為中性的感覺(像是平靜或體貼)比較不會被我們注意到，卻像聽不到的背景音樂，會以比較微妙的方式影響我們的心情。(121~122) 　　感覺並不會停留很長;如果感覺停留的比實際還要久，那是因為我們對這樣的感覺感到擔憂。(123) 　　在你能夠處理自己的想法前，你需要先熟悉自己的想法。(146) 　　仁慈是不帶批判性，且具有包容性，這才是真正的仁慈。(157)

　

三●我的觀點：

作者這本書的內容可以給任何年紀的人閱讀且理解，把觀念比喻成青蛙一般，增加專注與記憶力，學習做事情前三思以及控制情緒，能讓家長教導孩子，能讓孩子從小培養自己的情緒智商；像我自己的父母在我還小就一直教我有關於態度，許多長輩一直提醒[好的態度，一輩子受用無窮！] 　　當然，關於態度的問題是非常重要的，對自身的未來和影響不容小覷！每個人都必須管好自己的情緒。這書續説了情緒與壓力要控制的好，就有如在壓力這起伏癲頗的大海中橡衝浪一樣控制了得，作者發現台灣有許多的成年人在對於人際關係這一方面有許多無形的焦慮與壓力，也不太會控管情緒，在這裡可以知道台灣人對於與人們的互動比較不擅長，但在書中也說明態度的重要，與人相處時只要有好的態度，相處方面才會不成問題。像我小時常得罪人，也犯下了不少錯，我認為許多人都需要閱讀這本書。 　　這一本書適合所有年齡的人觀看，讓小孩學態度，才不會不禮貌，讓年輕人學習發洩，才不會有太大的焦慮與壓力，讓成年人學習耐心，在對小孩與在職場上能好好待人，老年人必須學好控制情緒，與家人相處。這書對於年輕人、大學生以及家長最為需要，常常會因為一時的衝動做了許多的傻事，也因為過於年輕而負擔不起自己犯錯所要彌補的後果，所以要在年輕時學好正當發洩情緒和控制情緒。 　　許多家長需要被教導，小孩也要學習，態度、控制、解決，都是小孩必須要在還小的時候要學習，否則大了要去輔導就要雙倍的力氣。這本書對家長也很重要，需要教導小孩正確的觀念，要是孩子做錯事情家長還要需要承擔，在書上學到的能教導孩子正確觀念，使孩子在與同輩相處時不會感到焦慮和壓力，在人際關係方面也不用擔心，而大學生可能會在出社會時，與職場的上司或前輩相處不好發生衝突，而一時衝動做出傻事，像辭職或毆打等，可能鬧上官司，但因為剛出社會而需要父母在金錢方面的支出，自己無法做出任何幫助，還造成家中更多負擔，所以在於態度、壓力控制以及發洩方面要學好並會運用。 　　青年們在國中升高中是壓力最大的時候，在家長與師長的期待下，以及在自己為目標高中的成績壓迫，容易累積很多壓力，在情緒的控制也有可能會爆走，在跟他同期的國中生也會連帶影響，使得在同一個環境年輕人都受引響，當時的我也應該看看這本書，好可以在當時管好自己，當時因為受不了壓力，時常偷跑出去玩，或玩手機而熬夜，上課因為熬夜而睡覺，所以這本所說的控制、發洩及態度對青年十分重要，在發洩管理上有許多人都不會管理，讓平常的自己在大考時失常，導致沒有達成目標，總之，這是一本可以自我管理且成長的書，我要推薦給大家！

　

四●討論議題：

人是否常常因為一時衝動做出駭人害己的事，要是學會控制與發洩，會不會使生活更好？那該如何學會控制呢？請具體說明之！