| 作 者： |
李柏萱
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| 參賽標題： |
不生氣的情緒管理 |
| 書籍ISBN： |
9789866503436 |
| 中文書名： |
不生氣的情緒智慧：EQ加分，幸福滿分！ |
| 原文書名： |
不生氣，要爭氣 |
| 書籍作者： |
戴晨志 |
| 書籍編譯者： |
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| 出版單位： |
核心文化事業有限公司 |
| 出版年月： |
2013年1月 |
| 版 次： |
初版 |
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一●相關書訊： |
人在忿怒的時候，常會控制不住自己，而造成一生無法彌補的遺憾！
充斥媒體的家暴、情殺、自戕等社會案件的發生，無一不是起源於忿怒所造成的，往往不只是一個家庭悲劇，而是對人心、社會最沉重的打擊。
這也證明了情緒管理是現代人必修的一門重要課題！我們所擁有的並不是太少，而是慾望太多；慾望太多的結果就使自己「不滿足、不知足」，甚至憎恨別人所擁有的，以致心裡產生憂愁、憤怒和不平衡－慾望太多就是「心理平窮」。
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二●內容摘錄： |
原本，這是一件十分美好的禮物，可以使兩位好朋友互相共享，但是人的「貪念」與「嫉妒」，左右了心中的情緒，所以使得「祝福變詛咒」，也使得「好友變成仇敵」，更讓原來可以雙贏的事，變成兩人瞎眼的雙輸！
（p.023）
事實上，快樂與痛苦,全是自己的一念之間。因此,只要有心、用心、樂觀,即可「在地獄建造天堂」；相反的,凡事悲觀、憂慮、焦躁，也可能「使天堂變成地獄」。
林肯說：「大多數的人，只要決心歡樂,就能夠歡樂！」 （p.128）
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三●我的觀點： |
這本書和我們談到人在忿怒的時候，往往因控制不住自己，而造成一生無法彌補的遺憾！為什麼我們會憤怒，很多原因是我們的慾望太多，而慾望太多的結果就使自己「不滿足、不知足」，甚至憎恨別人所擁有的，以致心裡產生憂愁、和不平衡－慾望太多就是「心理貧窮」。
我曾想過人都有慾望的，只是這慾望會讓自己去嫉妒他人，到最後就會憎恨別人，所以為什麼我們人要選擇這條路，而不選擇不讓貪念、憎恨與嫉妒左右自我內心的情緒呢？多用點正面情緒去欣賞他人，減少「惡意中傷、批評諷刺」的負面情緒。事實上，快樂與痛苦，全是自己的一念之間。因此，只要有心、用心、樂觀，即可「在地獄建造天堂」；相反的，凡事都持著悲觀、憂慮、焦躁的想法，也有可能「使天堂變成地獄」。人要樂觀、自信，用陽光般的燦爛笑臉，迎向人生。
還有這本書也告訴每個人都要有EQ情緒智慧，也應該知道自己的優勢和才華是什麼，不必一直在意別人的眼光和批評，也不要愛生氣、常抱怨。當我們知道自己的優缺點以及才華，可是遇到他人取笑我們的時候，我們卻當下生氣、罵對方，那就表示自己的EQ不好，所以我們要學習如何運用自己的EQ智慧，以後不管別人說我什麼，就算是不好的話，我都要試著裝做沒有聽到，當個有肚量的人。
常常會因為別人的怒罵或是諷刺，而很不開心，甚至生氣大罵，但是這樣顯得我很愚蠢，因為對方可能是故意的，而我就這樣傻傻的掉進去他所設的圈套裡面。作者建議在生氣、忿怒的時候，不妨「深深吸一大口氣」，讓自己先鎮定下來，同時告訴自己，別人惹我，使我生氣、不舒服、惱怒是很自然的，但是我必須克服它、對抗它，不能讓自己的情緒失控，因為這樣是讓我練習「反焦躁、反憤怒」的最好機會啊！
富蘭克林說：「忿怒起於愚昧，終於悔恨。」人在忿怒的時候，常會控制不住自己，人在忿怒的時候，常常會因控制不住自己，而造成一生無法彌補的遺憾。社會上充斥的家暴、情殺、自戕等案件，沒有一件不是憤怒所造成的。林肯曾說過：「大多數的人，只要決心歡樂，就能夠歡樂！」因此我要求自己慢慢的去學習「反焦躁、反憤怒」的這件事情了，希望我可以越來越好，可以控制好自己的情緒，也希望自己可以把容易生氣、暴躁的個性給改掉，讓自己成長，成為一個可以能控制情緒的人。
無法掌控自己情緒的人，不僅容易在人際關係上遭遇挫折，在職場、家庭上也必定遇到危機。培養情緒智慧，人際關係就會加分；運用情緒智慧，職場競爭也能得分！戴晨志博士告訴大家情緒管理，是現代人必修的一門重要課題！勿讓「情緒癌細胞」擴散，一定要尋找方法使暴怒的情緒「轉換跑道」；學習謙卑、感謝責罵也能夠將負面的情緒轉化為正面的力量，沉著、樂觀地迎向成功的人生！
當EQ IN，忿怒確實OUT的時候，我們的情緒智慧是受用一生的資本！
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四●討論議題： |
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如果大家都能口說好話，不去謾罵別人，這樣就不會有人死在他人口中了吧？ |
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