| 作 者： |
沈叡筠
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| 參賽標題： |
給中學生的情緒管理術 |
| 書籍ISBN： |
978-986-398-0 |
| 中文書名： |
給中學生的情緒管理術
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| 原文書名： |
給中學生的情緒管理術 |
| 書籍作者： |
楊俐容/孫德齡 |
| 書籍編譯者： |
楊俐容/孫德齡 |
| 出版單位： |
親子天下股份有限公司 |
| 出版年月： |
2015年6月 |
| 版 次： |
初版 |
| 一●相關書訊： |
13歲是人生重要的發展階段，除了知識的學習外，認識自我、培養各種學習能力是這個時期的青少年最重要的任務。本系列特別針對中學生的生活與學習現況，找出青少年最容易遇到的問題點、最迫切需要的各種能力，邀請各領域專家量身打造最適用的內容與解決方法，透過帶領思考與提供行動方案以及延展練習，讓青少年讀者不僅解決目前的難題，更學會一輩子都需要的關鍵能力。
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| 二●內容摘錄： |
1.我一不小心就會把脾氣發在不相干的人身上。（P.29）
2.我常覺得心情不好，卻說不出到底怎麼了。（P.49）
3.我生氣時會忍不住發飆，事後再感到後悔。（P.69）
4.別人說我愛鑽牛角尖，可是我就是想不開。（P.87
5.我一碰到困難就想逃避，或是直接放棄。（P.107）
6.同學用的東西都很炫，讓我覺得自己很遜。（P.125）
7.學校課業重、朋友難相處……煩惱好多啊！。（P.141）
8.我覺得生活缺乏樂趣，做什麼都提不起勁。（P.163）
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| 三●我的觀點： |
這本「情緒管理術」的設計，我覺得很好。它的封面有很可愛漫畫人物，而且它裡面的內容是像漫畫方法呈現出來，所以在讀的時候非常有趣。內容是教我們怎麼管理情緒，要如何在發生事情的情況下去管理自己的情緒？許多人以為，只要IQ高、成績好，就掌握了幸福的門票。但事實上，研究指出，隨著年紀增長，學業成就受EQ的影響愈來愈多。作者以多年推動EQ教育的經驗為基礎，希望透過有助益的觀念、實用的測驗與可供練習的技巧，幫助你認識自己的情緒風格，成為充分掌握自己的情緒達人。
你對自己的未來有什麼夢想和期許？想當畫家或歌手？銀行家或老師？或是你根本沒想那麼遠，只想變瘦一點，讓自己更有自信；或是想要多交朋友，讓自己快樂。也許你希望英文變好一點，可以環遊世界；或是可以更有效率的通過考試，念到好高中或好大學……。不論那個「未來」，是遠或近，是什麼樣的圖像，只要你想要「改變」什麼？「完成」什麼？你就已經開始學習，為自己的人生掌舵。就像開飛機或開車，你得要先經過駕訓班，裝備一些開車、開飛機的基本概念、操作技術和能力認證，才能上路。「掌舵」你自己的未來，也需要裝備一些「關鍵能力」，能夠幫你更快實現夢想、達成目標、真正負起責任，並取得別人的授權與信任。
裡面有提到一句佳句是「三不二能」。第一句是「不會傷害自己，也不會傷害別人」；第二句是「不會破壞物品」；第三句是「不會傷害人際關係」；第四句是「能夠讓情緒變得比較好，而且維持一段時間」；第五句是「能夠讓自己在下次碰到同樣情況，有比較好的解決辦法」。我很喜歡這五句，因為都是可以幫助我的情緒，所以我會自我警惕，逐漸去做到，以利我為人處事。
在任何的場合中，必須懂得如何處理情緒和改善，不然情緒會影響自己很多事情，以致招來許多不必要的困擾。像我之前脾氣不是很好，導致我身旁的人都覺得我很奇怪，但自從我把壞脾氣改掉之後，身旁的人就越喜歡我了，所以情緒真的很重要。
這本書是教你怎麼改變情緒，在我們接觸的人群中，有些人脾氣很好、有些不好；但脾氣太好的人會讓別人覺得他很好欺負，但脾氣不好的人也會讓人覺得有必要那麼火嗎？所以，要是能適當的控制脾氣，這樣才能讓自己立於不敗之地。脾氣的好壞象徵一個人的修養，也會影響學業和工作，所以要調適好，這樣就很棒了。
有一句話很重要，「挫折容忍度＝合理的目標＋足夠的失敗」。這句話說得有理，就是要越挫越勇，每個人常經歷過失敗，但在失敗中要鼓起勇氣爬起來才行。總之，本書對我而言，受益良多，它讓我變成一個可親近而熱心的人。
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| 四●討論議題： |
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