在本書中，作者利用30個不同的生活小故事，篇篇溫馨動人、幽默詼諧，每篇都是在說明情緒管理智慧的「EQ」的方法，讀完後不僅覺得有趣，而且還受益良多。
西諺云：「假如別人責備你，是對的，那你就沒有資格生氣；假如別人責備你，是不對的，那你又何必生氣呢？因為是他錯了！」人之所以會生氣，是因為心理上產生了對方不對、或是自己吃虧受傷害的心理，所以在關係上，理智應跑在情緒之前。或許有些人在爭吵後，氣瘋了，一時會失去理智，就會使出「瘋狂」、「自毀」的舉動！然而，我們應該學習「反焦躁」、「反憤怒」的功課，克服內心的焦慮與暴怒，以避免「惡性循環」，甚至自己的激烈反應惹來他人的反感和遠離。
所以，在生氣、憤怒的時候，不妨「深深呼吸一口氣」，讓自己先冷靜下來，同時一一告訴自己別人惹我，使我生氣、不舒服、惱怒是很自然的，但是我必須克服它、對抗它，不能讓自己「失控」因為這是讓我練習「反焦躁」、「反憤怒」的最好機會，「發大脾氣」對自己身體所造成的傷害，比得一次感冒還嚴重！
當好朋友責怪你，怒罵你時，或許對方會覺得自己永遠都是對的，有時候對與錯不沒有一定，而是立場不同的關係！我們沒必要為了小事生氣，和對方撕破臉，或許連朋友也當不成！當好朋友責怪你、怒罵你，明知道這是不對的事，我們也沒必要為了這個生氣，而當不成好朋友。
我覺得生氣的時候，有人容易做出一些自己都意想不到的事情，生氣是短暫的發瘋，當一個人開始發瘋的時候，就一定會把平常都不會說的話都說出來，如果自己生氣就會傷害到自己，雖然你生氣的時候，說出來的話你認為都不是有意的，但旁聽者會覺得你在生氣，很快地就造成傷害，所以一定要減少你生氣的次數慢慢的減少到都不會生氣了，而是用溝通的方式來解決你所要憤怒的事情。
回想自己有時做錯事，也會惹媽媽生氣，當她罵我時，難免心理會有些不舒服而跟她嘔氣，但後來仔細思考後，覺得自己不應該這樣，因為媽媽會罵我也是為我好，不希望我又犯下相同的錯，後來還是跟媽媽又恢復和平的相處！況且自己生悶氣根本無法解決事情，不如先調適自己的情緒，再來好好的溝通，才是最聰明的做法。無論發生什麼事我們都會以生氣做為情緒的出口，很多事情沒有順自己的意時，心裡就會有一堆怨言，例如：感情會生氣，永遠是因為在乎對方、父母會生氣是因為子女做錯事、老師生氣，是為了讓你糾正錯誤。
總結一句話，自己要少生氣，而如果他人在生我們氣時，除了要反省自身是否有問題，還要提醒自己，對方生氣了，切莫也以生氣做為回應，這可是會越來越糟！ |
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