| 作 者： |
張碧蓉
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| 參賽標題： |
心態，決定幸福：10個改變人生的承諾 |
| 書籍ISBN： |
9789866782411 |
| 中文書名： |
心態，決定幸福：10個改變人生的承諾
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| 原文書名： |
The Ten Commitments: Translating
Good Intentions into Great Choices |
| 書籍作者： |
大衛．賽門（David Simon, M.D.） |
| 書籍編譯者： |
譚家瑜 |
| 出版單位： |
心靈工坊文化 |
| 出版年月： |
2008年10月 |
| 版 次： |
初版 |
| 一●相關書訊： |
美國神經科醫師大衛．賽門，引導你如何將內心的想法，化為正向的抉擇。喬布拉幸福生命中心的創辦人賽門醫師直指核心地闡明，我們雖有選擇的能力，卻深受慣性綑綁唯有當你承認你所面對的現實，是某種選擇性的觀察、解讀、認知，才有機會意志清醒地開創自己的人生。賽門醫師以十個承諾重新詮釋古老的西方真理，讓我們了解只要改變心態，將意念化為選擇，將外在戒律化為內在承諾，即可依照我們的願望與需要改變現實人生。
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| 二●內容摘錄： |
當你沖淡了所有欲望之後，只需要做兩個選擇：愛的更多，活的幸福。（ｐ.13）
我們來到世上不是為了囚禁自我，是為了更能盡情享受自由與快樂。（ｐ.25）
寬容之心，是你需要的財富。其他的金銀財寶，只能買到怪東西。（ｐ.113）
用一天的時間，只要一天就好，訴說不擾動人心的事物，讓祥和的眼神在你美麗的雙眸中流轉。（ｐ.181） |
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| 三●我的觀點： |
一開始以為這本書是很艱澀的書，直到看完了這本「心態，決定幸福：10個改變人生的承諾」的書之後，才了解這本書深入淺出介紹人一生中必須要做到的十項改變，這些改變是通往身心都健康的關鍵，也是幸福的不二法門！我這輩子最怕的就是改變，入學環境的改變、朋友群的改變、甚至是在吃東西方面我都幾乎一成不變，即使知道改變對我比較好，也常常為怯步不前。所以看到這本書的標題時我覺得我會需要這本書，因此就借回家看。在文對第一個承諾是「尋找真正的內在自由」，裡面的敘述剛好就是我心中所想，我常常心中想的和外在表現的會有衝突，甚至因而造成不愉快和煩惱，作者說此時必須做一些自我調整改變，「注意自己的身體和情緒的反應，以便找出撫平內在的衝突。」、「培養捫心自問的習慣：『我現在應該做出哪些選擇，才能邁向幸福的人生？』」、「誠實地省察不利於自己的內在限制，並且改變自己，創造出更多的自由。」
這對我來說真是很特別，因為我是感覺主義者，對於事情很少會有這種理性的思考方式，但我知道作者這種方式才是有利於現實人生的。在第二個承諾「回歸單純的本質」中，作者要我們「捫心自問該如何展開下一個人生階段，並且採取符合這個願景的行動。」、「點清我的家當，遵循自我的價值觀在簡單與富足之間求取平衡。」看到這我不禁拍手叫好，雖然我很想改變，卻不知方法步驟為何？作者以明白清晰的方式，一步步引導我學習改變和處理情緒的方法。
接下來在三個承諾「接受當下的環境」，我應用了作者建議的其中方式，「傾聽我身體的反應，注意哪一部分是我正在抗拒的。」、「專心考慮現在有的選擇。」、「時常地提醒自己：『每個人都可以依照自己的體認盡力而為。』」還有第四個承諾「維持規律的健康生活」來調整自己放鬆身心，維持規律生活。
在第五個承諾「反璞歸真，剛柔並濟」中，作者建議「要常常保持赤子之心。」、「在當下能帶來愉悅的選擇與未來的成就目標間取的平衡。」、「向心中的聖人求取永恆的智慧。」此時我有些不知所措，因為對我來說似乎太深奧了，不過我還是繼續看到第六個承諾「得饒人處且饒人」的部分，這一部分所說的人除了別人，更重要的是自己，作者認為應該「要傾聽自己的心聲，了解自己是否需要尋求寬恕。」、「每一天都反省自己的生活，並且採取行動消除積怨。」、「為自己的選擇負起責任，但是不要過度的苛責自己。」在這之前，我只有想過要饒了別人，從來沒想過偶而也需要饒了自己！
在作者第七個承諾「散播關懷，散播愛」，和第八個承諾「化繁為簡，知足常樂」部分，我認為平常可以將長期堆積、留之無用的重要物品送給別人、或是經常懷著感恩的心，珍惜生活當中的愉快事物、還有舉手之勞天天找機會幫助身邊的人，這些都是天天可以做的事情，也可以讓自己更開心。而第九個承諾「真誠待人，擁抱真理」，前者我可以做得到，但後者我就比較有問題，因為我常因為怕得罪人而每當我對任何問題想採取強烈立場時，到最後也是開不了口。作者建議要提出有憑有據的觀點，抱著彈性開放的態度來接受更多的真理。」、「設法以更自由、更愉悅的態度表達我相信的真理，也能讓別人能夠更自由、更愉快的接受我的觀點。掌握適當的時機和技巧，用我的思想、言語行為去影響他人。」雖然我無確定是否可以做到，最起碼先知道方法！
最後第十個承諾「拒絕暴力，維護和平」，作者認為任何要更理性的在思想上、言論上、行為上表達和平精神，在晚上準備就寢前，要檢討今天的言行是否達到和平的標準，如果因而擾亂心情，就承諾明天一定要保持心平氣和。」看完了這本書之後，我把這十點承諾抄在紙上貼在我的鏡子上，希望可以時時提醒自己，畢竟我希望未來的我可以比現在更成熟、更好、更幸福。
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| 四●討論議題： |
「改變」為什麼如此艱難？是這件事本身就困難呢？還是不得其法而不知如何改變？那你認為該如何去改變？說明之。 |
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