每個人都會有煩惱，但有什麼煩惱都是取決於自己，如果自己很介意，那麼只要不合你意，就成了煩惱，但如果坦然接受呢？也就沒什麼好煩惱了，我們這個年紀煩惱更是多，髮型不對、感情不順、錢不夠花、身材走樣、課業跟不上甚至同儕問題……，其實很多煩惱的根源都是來自我們的心，我們應該養成自我觀察的習慣，隨時注意自己的心，一旦內心處於平靜喜悅之中，對任何人事物也能以正面和諧的態度去面對。
事物本身不會令人發火，是自己的念頭讓自己發火，從這本書中我學到了如何做好情緒管理，原來處理情緒最好的方法就是「不去處理」，不去處理那件讓你生氣、難過的事，找一個能讓自己冷靜下來的地方，看看書、聽聽音樂、放鬆身體，甚至睡上一覺，忘了煩惱，如果放下痛苦這一招無法奏效，那何不反其道而行？去做能讓自己快樂的事，那麼痛苦煩惱會自動遠離我們，就像看電視一樣，如果不喜歡這個劇情，不需要盯著電視生氣，只要轉台就好，所以要改善不高興的情緒，只要多想開心的事，如此簡單而已。
人的基本感受有兩種，正向的與負向的，可是負向感受並不是代表遇到不好的事，而是直接反應出自己的內心而已，和同學一起去看球賽，為什麼球賽結束後，有的開心，有的則難過呢？其實是他們所支持的球隊不同罷了；一樣罹患癌症，有人像是世界末日般的哭天喊地，甚至想不開，整日躲在自己的象牙塔裡，等待死亡來臨的那一天；有人則是看得更開、想得更遠，積極做治療，出國旅遊，完成未完成的夢想，反而活得更美好更精彩。事情的好壞，是自己心中的解釋，如果我們的心態轉變，即使遇到很悲哀的事，也能把它變成幸運和令人歡喜的事。
人的心情是隨著內心的感受而表現出來的，要是每件壞事我們都往好處想呢？那麼許多令人煩雜的事物將會開朗許多吧！其實遇到令人煩惱的事情不需要一直執著，換個想法換個角度想一切將會有所改變的，如果想要別人尊重你，就應該從尊重別人開始，每一種關係都是雙向的，自己希望得到怎樣的對待，就先那樣對待別人，作者有一個觀念是我要牢牢記住的，人必須學習「先他後我」，不論你想得到什麼，首先要聚焦在他人，而不是只想到自己。自己不喜歡的事，就不要對別人做，自己不喜歡聽的話，就不要對別人說，「己所欲，施於人。」用你希望別人對待你的方式對待人，去做你希望別人為你做的事，讓別人的快樂成為自己的快樂，將心比心會讓自己活得更精采。
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