這本書之前是經過老師的推薦之下，我才借來看的，書中提到所有不好的人際關係，都跟抱怨有關，想要轉化不理想的關係，首先可以直接找對方，或是有能力解決問題的人，用理性的態度，提出自己想要滿足的需求，而不是偽裝成受害者一直抱怨。印象中女生比較喜歡抱怨，甚至想要藉著抱怨讓問題解決，但往往事與願違，有時家人會向我抱怨我哪裡做不好、哪裡犯錯了，抱怨的結果是我常因此而動了氣，問題沒解決反而又延伸了另外一個問題。
書中提到我們遇到的絕大多數問題可能都跟他人有關，而只要跟那些人的關係好一些，也許就能改善問題。但如何關係好一點呢？那就是「不抱怨」的關係，但說來容易做來難，以我狀況就是這樣，在我看完這本書之後，我告訴自己也要展開不抱怨運動，但時間一久反而是累積著更多的情緒在心裡，爆發出來傷害更大。後來又回頭再去細看這本書，書中說我們大部分的問題都和其他人有關係。如果能夠建立通暢、有效率的關係，問題應該就能迎刃而解，只要能跟他人建立穩固的交流，我們就更有可能影響他人，帶來正面的思想，由此可知，不抱怨不是不處理問題，而是換個對方可以接受的態度和語言，才能達到溝通的目的。
作者曾發起一個活動，他發給他周圍的人每人一個紫色的手環，戴在右手，如果發現自己在抱怨時，就把手環從右手換到左手，以此類推，這樣就會注意到自己抱怨的次數了，久了以後，就會注意自己不要再抱怨，把不抱怨這件事情，變成自己的一個習慣。我覺淂這個活動很厲害，因為抱怨完就必須把手環換手戴，這樣的反覆動作會產生習慣，在快要抱怨時，會先發現自己要抱怨，反而會先在心裡想清楚該不該抱怨這件事，或這件事值不值得我去抱怨，自然而然的抱怨就會變少，所以作者能夠想出這樣的方法，使人改變抱怨的次數，真的很厲害。但是因為我沒有紫手環，我自己用了一個綁頭髮的髮圈來代替，前三天抱怨的話常不經意從嘴裡吐出來，等到發現已來不及，換手戴的機率十分頻繁，後來在這樣的方法提醒之下，說出口的機會就自然而然變好，我發現其實也可以藉由這個方法去戒除髒話之類的壞習慣，效果應該也會很好。
幾乎所有的抱怨，都跟人際關係有關，因為我們抱怨的內容，都是關於另一個人，相對的，人際關係的問題之所以產生或惡化，都跟抱怨有關，所以想要人際關係好，不要老是愛抱怨，抱怨對方的話，對方也一定會抱怨你，抱怨久了以後，關係怎麼可能會好，不快樂的關係，最明顯的特質就是抱怨，就像我以前有時候會抱怨幾個同學的上課很吵鬧，當然我跟他們的關係並不好，原因明顯就是抱怨，所以現在我不會再抱怨，因為我知道抱怨後的下場會是怎樣。
看完這本書，真的可以學會人際關係變好的方法，改變表達情緒的方法，不要繼續製造抱怨的負面能量，把抱怨的習慣給改掉，想要人際關係變好就是一件容易的事情了。這本書讓我受益匪淺，也難怪老師極力推薦這本書，相信這本書對每個人的幫助都是很大的，在我看完這本書之後，我也會把這本書推薦給我的朋友、家人來閱讀，讓大家的關係都是「不抱怨的關係」。
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