學校名稱： 私立樹德家商　二年級　28 優等 作　　者： 趙慶玲　 參賽標題： 勇氣與自由 書籍ISBN： 9789866782459 中文書名： 勇氣與自由 原文書名： 勇氣與自由 書籍作者： 楊蓓 書籍編譯者： 楊蓓 出版單位： 心靈工坊 出版年月： 2009年09月 版　　次： 初版 一●相關書訊： 楊蓓是一位資深的心理工作者、社工系教授，她的專業背景是幫助人如何過好每一天，儘管助人無數，教學、實務工作近三十年，她卻仍深感，這是一個無比艱難的任務，因為生命的轉化，最終只能靠自己，而轉化是非常需要勇氣與毅力的。 　　《勇氣與自由》是楊蓓教授以心理學家的專業訓練為基礎，融合東方文化與禪修經驗的親身體悟。她一語道中地說，「想要讓心自由，要先看見我們的心有多麼的忙碌、多麼執著。」 　　楊蓓以平易近人的筆調、豐富的實務經驗與自省，譜出一篇篇動人而覺醒的生命樂章，引領讀者走入情緒、穿越憤怒、認清逃避，學習接納生命永恆的不確定感，如此，就可以安靜從容，好好吃飯、好好呼吸，勇敢迎接未知的一切，在不斷流動的人事物之間，走向自由。 　 　 二●內容摘錄： 發現自己的心不自由，是學習的起點。過程中可以逐漸「看到」自己如何爭取某個位置，如何在不確定中面對自己原本毫無覺知的焦慮。（p.30） 　　現代人常常會抓取外在的東西，填補自己的不確定感。為了爭取一個位置，每個人從小到大拼命地往外抓取頭銜與關係確定的事物，藉此肯定、安定自己，好告訴自己：這個位置是我的。我們從抓成績表現、抓做事能力、抓人緣好壞、抓父母心目中的認同和重視，到抓老師的稱許……然而，抓到一個位置後，就可以永遠免除焦慮嗎？人心永遠沒有確定的時候！往往是抓到年紀大了、累了，才會回頭問自己到底在做甚麼，也只有這個時候，才會看見自己不停在抓取。（p.30） 　 　 三●我的觀點： 我相信追尋內心自由是人生相當有意義的事，會為我們帶來更多幸福與滿足。楊蓓教授結合修行與心理學方面的知識，為這個課程增添了很多新發現，有助於我們追尋自己的內心自由；過程中，楊蓓教授也發現知識本身是無法達到內心自由的這個目標。許多聰明擁有高學歷的人，雖然飽讀詩書，但仍深陷精神囹圄當中，而修行與自我省思常常是打開此桎梏之鑰。 　　人的一生，有時會碰到這個苦，有時又會冒出那個苦，當憂傷成為一個人的生命基調，人們都會覺得自己好像生病了，憂鬱症就是一例。有人說，人一輩子沒有得過憂鬱症，就如同有人宣稱從未得過感冒一樣，那是不可能的事。如果我們把憂傷視為常態，把它當成心情的基調，就會知道憂鬱的出現其實是很自然的。人在憂傷時，最怕的就是走不出憂傷，而導致於心情上的情緒不好、影響身體的健康，更糟的是做出不應該的事。但是如果去面對憂傷做處置，可能會走出憂傷的情緒，譬如來說：可以去找朋友來傾訴自己心情上的不適、或者去做做運動來紓壓等……，這些都是個不錯的紓解方式。 　　有時，我們要去找出自己的安定感，來確保自己在社會生活中的位置，這些角色的位置是不能夠隨便變動的，一旦變動就會讓人感到非常不舒服，或是沒有安全感，當在面對憂傷時，不僅可以有個明確的安全感可以依賴著。事實上，人們所知的念頭，並非自由來去，而是刻意掌控、抓住的。人在憤怒、憂傷時，會被某些念頭抓住，形成自我的意識範圍，以為自己處在一個不變的狀態裡；然而，在意識範圍之外，念頭其實是一直在變化的。如此看來，心念的變化，看似微不足道，人們甚至誤以為它是不變的；可是人的許多行為，實際上卻深受他掌控。 每個人的存在感也是很重要的，人們往往只在意那些名人、藝人，卻沒人在意那些平民老百姓，再縮小生活圈來說－學校，在班上通常只注意那些頭號人物，安靜乖巧的人都不受人家的注意。人們這樣的觀念是不好的，每個人的存在感都應該是平等的才對。 　　人有時候要學會放下，雖然抓住了位置，但是如果緊抓著不是自己應該有的位置的話，那就要學會放下。要學會真正的放下其實並不容易，有些念頭以為自己放下了，但在淺意識中其實並沒有真正的放下。有些憂傷的事情以為已經放下了，但其實並非如此，在某個時刻會突然的想起，突然的陷入當時憂傷的情緒中，但只要學會真正的放下也許許多憂傷的事情會慢慢消失在腦海中，當然愉悅的情緒自然而然的就會增加。 　 　 四●討論議題： 要如何追尋真正的勇氣與自由?